Первый блок

6. Косые скручивания корпуса, шестое упражнение круга, заклюяительное, выполнение 45 секунд, отдых 30 секунда и снова возвращаемся на второй круг к 1 упражнению!!! Вперёд, пиши ощущения

5. Бег на месте , пятое упражнение круга, выполняем 45 секунд, отдых 30 секунд!

4. Джампинг Джек , четвертое упражнение круга, выполняется 45 секунд, отдых 30 секунд.

3. Отжимания + скалолаз , третье упражнение круга, выполняем 45 секунд, отдых 30 секунд

2. Сгибание на бицепс + жим плеча, второе упражнение в круге, выполняем в течении 45 минут, отдых 30 секунд.

1. Латеральные выпады (выпад в сторону) первое упражнение в круге, выполняем 45 секунд, отдых между упражнениями 30 секунд!!!