Женское здоровье

Почему нагрузка, питание и сон ощущаются по-разному в разные фазы цикла и как адаптировать тренировки и БАДы без фанатизма и гормонобоязни Фото от Lona/Unsplash Если честно, большую часть фитнес-контента как будто писали для мужчин, а женщин просто пригласили «подстроиться». Все эти советы про «резать калории», «просто возьми себя в руки», «тренируйся одинаково круглый год» обычно не учитывают одну простую вещь: у женского тела есть цикл. Это не баг, не поломка и не «мешающий фактор». Это базовая...

Есть странный парадокс. Чем больше сладкого ешь — тем меньше удовольствия от жизни. Сначала кажется наоборот: конфета, булочка, кофе с сиропом — мелкая награда за тяжёлый день. Шоколадка чтобы взбодриться, пирожное «за проект», вечерний десерт, который ты заслужил. А потом просыпаешься с тяжёлой головой, к обеду уже хочется спать, к вечеру накрывает и физически, и эмоционально. Настроение скачет, концентрация никакая, вес ползёт вверх, а мысли в одну точку: «Почему меня так тянет на сладкое и почему...

Кажется, про витамин D сейчас слышали все. Лента пестрит заголовками: «90% людей живут в дефиците», «витамин D - ключ к иммунитету и энергии», «сдайте анализ прямо сейчас». Врач на приёме советует проверить уровень. Друг советует «пропить курс капелек, ему очень помогло». Ты живёшь от парковки до лифта, солнце видишь в сторис, и где-то на фоне уже сидит мысль: «Кажется, у меня тоже дефицит витамина D». Фото от Fleur Kaan/Unsplash Проблема в том, что разговор вокруг «солнечного витамина» часто превращается либо в панику, либо в магическое мышление...

У нас почему-то считается нормальным жить в лёгком состоянии зомби. Днём - несколько кружек кофе, вечером - сериалы или лента в телефоне, ночью - «я ещё пару минут поскроллю», утром - будильник как удар лопатой по голове. Фото от bruce mars/Unsplash К этому легко привыкнуть. Ты миришься с тем, что постоянно уставший, списываешь раздражительность на характер, набор жира - на «возраст» и «метаболизм», отсутствие мотивации - на лень и слабую силу воли. Но если отбросить оправдания, почти всегда всплывает одна простая вещь: хронический недосып...

И простая 10-секундная формула, которая решает проблему и сохраняет средства Если вы следите за здоровьем, у вас дома, скорее всего, есть собственная «аптечная» полка. На ней лежат не только лекарства, но и биологически активные добавки (БАДы), которые вы принимаете горстью каждое утро и ещё немного вечером. Магний для сна, омега-3 для сердца, витамин D, потому что «всем его не хватает», L-теанин, чтобы успокоиться, и ещё что-нибудь «на всякий случай». Каждая баночка стоит в среднем 500–2 000 ₽...