Саморазвитие

Декабрь — отличный тренажер для работы с детскими сценариями. Вокруг появляется столько «надо», что легко провалиться в критикующего Родителя: «У всех вон какие итоги года, а ты что?». Или в бунтующего Ребенка: «Да пошли вы со своим Новым годом». Или в адаптивного Ребенка: «Да, босс, конечно, я за декабрь выполню полугодовой объем работы» (авось не помру), «Да, мама, конечно, я приеду к тебе» (ну и что, что ты высосешь из меня остатки сил). А где же в этом всём настоящий я? Я реально хочу / не хочу...

Открыт сезон «с нового года — новая жизнь». И сезон однотипных статей с советами, которые обычно разбиваются о реальность. А что, если разобрать глубокие механизмы достижения целей и мотивации? А затем составить свой, уникальный и реальный план. Листайте карточки, чтобы прочитать восемь научных фактов о мотивации. Там же найдете рекомендации, как использовать теорию на практике. А после карточек — еще чуть-чуть полезной информации и поддержки. Схема достижения целей: потребность → мотивация → цель → действие У каждой потребности есть «порог срабатывания»...

Мы грустим, когда теряем то, к чему были привязаны: близкого человека, отношения, идеал, идею, свободу, чувство принадлежности, представление о себе и т.д. Грусть помогает психике адаптироваться к новой реальности. Наверное, каждый человек знаком с этим чувством, но разберем его механизм чуть глубже. Этот процесс, который Фрейд называл «работой горя», предполагает освобождение психической энергии, связанной с утраченной привязанностью. Человек как бы «перебирает» воспоминания, связанные с утратой, позволяя психике постепенно отпустить потерянный объект...

Вы когда-нибудь называли любимого человека именем бывшего(-ей)? Или отправляли сообщение не тому адресату? Причем не просто «не тому», а тому, с кем не хотите общаться. Или случайно писали «увольняюсь» вместо «увижусь»? Я как-то писала статью о профессии психолога и в блоке «Требования к специалисту» вместо «должен уметь» написала «должен умереть» — посмеялась над своей опиской по Фрейду, отметила, что, видимо, очень устала, исправила текст и пошла отдыхать, дабы не сделать то самое, что было в опечатке) ...

Ментальный метаболизм — это метафора, которая объясняет, как человек перерабатывает информацию, эмоции и жизненный опыт. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, сравнивал работу психики с процессами пищеварения: так же, как организм усваивает питательные вещества из еды и избавляется от ненужного, психика должна усваивать полезный опыт и избавляться от лишнего). Разберемся, как работает психологический обмен веществ и что мешает ему быть здоровым. Мы перевариваем «пищу» из внешнего мира в 4 этапа: Иногда мы не осознаем, что заглатываем психологически вредную «пищу»...

Злость — это эмоция, которая возникает, когда наши желания или потребности сталкиваются с препятствиями или угрозами. Злость может быть полезной, если использовать ее правильно. Злость появляется как реакция на фрустрацию — психическое состояние, вызванное реальной (объективной) или предполагаемой (субъективной) невозможностью закрыть актуальную потребность. Злость сигнализирует о желании защитить личные границы, восстановить справедливость, выразить несогласие. Злость становится проблемой в том случае, если ее игнорировать, подавлять или выражать разрушительно...