Еда, для души!

Вот пример рецепта здоровой еды на основе белков, углеводов и жиров: **Завтрак** - Овсянка на воде с ягодами и орехами (белки, углеводы) - Зеленый чай без сахара (кофеин, антиоксиданты) **Перекус** - Яблоко и греческий йогурт с корицей (белки, фрукты, углеводы) **Обед** - Куриная грудка на гриле с овощами на пару (белки) - Рис на воде (углеводы) - Салат из свежих овощей (овощи, белки) **Перекус перед тренировкой**...

Картофельный омлет - это простое и вкусное блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин. Для его приготовления вам понадобится: Ингредиенты: - 500 г картофеля - 200 г грибов (шампиньонов) - 150 г твердого сыра - 3 яйца - Соль, перец по вкусу - Растительное масло для жарки Приготовление: 1. Очистите картофель и нарежьте его на кружочки толщиной около 1 см. Посолите и поперчите по вкусу. 2. Грибы нарежьте на кусочки и обжарьте на растительном масле до готовности...

Завтрак по-английски – это полноценный прием пищи, который позволяет зарядиться энергией на целый день. Вот несколько традиционных английских завтраков: 1. Scrambled eggs (яичница-болтунья) – одно из самых популярных блюд в Англии. Для приготовления яичницы нужно разбить яйца в миску, добавить соль и перец по вкусу, а затем взбить венчиком или вилкой до образования однородной массы. Затем нужно разогреть сковороду, добавить немного масла и вылить яйца. Когда яичница будет готова, можно добавить нарезанный лук, помидоры, бекон или грибы...

Ингредиенты: - Рис - 1 стакан - Фарш (говядина, свинина или курица) - 500 г - Соус чили - 2 ст.л. - Яйца - 3 шт. - Мука - 6 ст.л.  - Растительное масло - 4-5 ст.л - Соль - по вкусу - Перец - по вкусу  Приготовление: 1. Отварить рис в подсоленной воде до готовности. Оставить на 10 минут для остывания. 2. Приготовить начинку для рулетиков. Фарш посолить, поперчить и обжарить на растительном масле до готовности. Добавить соус чили и перемешать. 3. Взбить яйца с солью и перцем. Добавить муку и хорошо перемешать...

Рецепт Чили Тесто Ингредиенты: - 2 стакана муки - 1 стакан воды - щепотка соли - 3 столовые ложки оливкового масла - 500 г фарша из говядины или свинины - 4 столовые ложки томатной пасты - 1 луковица, мелко нарезанная - 2 зубчика чеснока, измельченных - 1 красный перец, мелко нарезанный - 1 зеленый перец, мелко нарезанный - 1 початок кукурузы, разрезанный на кусочки - 1 банка консервированных помидоров, нарезанных кубиками - 2 столовые ложки паприки - 1 чайная ложка сушеного тимьяна - 1/2 чайной ложки молотого черного перца - соль по вкусу Инструкции: 1...

Борщ — это традиционный восточноевропейский суп, который отличается насыщенным вкусом и ярким цветом благодаря свекле. Вот четыре различных рецептов борща, которые помогут разнообразить ваше меню: 1. Классический украинский борщ  Ингредиенты: - Говядина на кости — 500 г - Свекла — 2 шт. - Капуста белокочанная — 300 г - Картофель — 3 шт. - Морковь — 1 шт. - Лук репчатый — 1 шт. - Томатная паста — 2 ст.л. - Уксус яблочный — 1 ст.л. - Сахар — 1 ч.л. - Чеснок — 2 зубчика - Лавровый лист — 2 шт. -...