Либо идеально, либо никак: главный враг собственной ценности
Отношения с собой
Если вы устали быть удобной, не верите в себя, не чувствуете радости - здесь про внутренние опоры, принятие и возвращение к себе.
подборка · 10 материалов
Если я не проконтролирую всё, случится катастрофа: правда ли это?
Наверняка вам знакомо это чувство: вы тщательно проверяете, выключен ли утюг, перепроверяете сообщение перед отправкой десять раз, строите план «Б» и «В» даже для мелочей… А внутри всё равно звучит тревожная мысль: «А вдруг что-то пойдёт не так?» Контроль в жизни — это нормально. Он даёт нам чувство безопасности. Но иногда контроль становится бесконечным: мы пытаемся предвидеть всё, предусмотреть каждую мелочь. Тогда контроль перестаёт быть опорой и превращается в ловушку. В когнитивно-поведенческой терапии есть такой термин — катастрофизация...
Почему я всегда чувствую себя виноватой — даже когда ничего не сделала?
«Ты же мать, ты должна…» «Хорошая жена никогда не…» «Ты опять подводишь…» Иногда эти фразы звучат снаружи, а иногда — внутри головы. И даже если никто ничего не сказал, чувство вины уже сидит внутри. Будто ты всё время «что-то должна», а раз не сделала идеально — виновата. 🔹 Из детства. Если в семье часто звучало: «из-за тебя мне плохо», «ты опять всё испортила», ребёнок начинает верить: «я — источник чужих проблем». И несёт этот груз уже во взрослую жизнь. 🔹 Из завышенных требований к себе. Когда...