Колени и артроз

Продолжаю после досадной ошибки восстанавливать колени. В понедельник был день-тюлень после всколыхнувшегося артроза, лечила себя покоем и ленью. Ещё немного БЕЗбелковым разгрузочным днём, водой и лёгкой зарядкой. А во вторник начала воплощать в жизнь свою Систему шагов для восстановления тела после сбоя от неправильной нагрузки на суставы. В магазин сходила. 2 400 шагов за время кардиопрогулки. И хватит на сегодня. Плюс к этим шагам немного дома покрутилась, постирала, поготовила еду. ОООчень осторожно в жизнь вхожу. Питание было без животного белка, за исключением ужина. Ужин был из жареных яиц и ряженки, а так в основном ела клубничку, салатики, картофель молодой, макароны с маслом, финики сушёные, нерафинированное тыквенное масло из полезных жиров, и половина шоколадки для настроения.😀 Утром была зарядка, и к вечеру качественный массаж тела на ролле, раскатала своё тело от души, все триггеры размяла. На среду планирую приблизительно такой же режим. Надеюсь на плавный вход в обычную жизнь. Постепенно довести дневную активность до 8000 шагов и не сорваться в обострение артроза коленей. Всем упёртости как у меня, и здоровья!

Сегодня отдыхаю. День-тюлень. Вчера поняла, что совершила большую ошибку, прогуляв 11000 шагов после полнейшего развала в организме. Очень рано для активности, и очень много по количеству шагов. Завтра статью на эту тему напишу. О таких ошибках надо проговаривать вслух, иначе они в памяти не откладываются. Иметь артроз коленей в анамнезе, это не шутка. Поэтому восстанавливаюсь. На сегодня только 40 минутная зарядка, разгрузочный БЕЗ белковый день, много воды, и лежание и сидение на мягком диване. Ну может на 2500 шагов прогулка, и то под вопросом. Жалею себя сегодня. На фото шаги за последние 7 дней, четверг и пятницу делала выходными по шагам из-за самочувствия, а в субботу(птичкой на графике показан день) мадам без мозгов, 11000 шагов сдуру сделала. В воскресенье очнулась с болью в ногах(шагов уже минимум), а сегодня в понедельник шагов 0. Пока не обожжёшься, не поймёшь.