Упражнения для расслабления

При напряжении, усталости, сложных эмоциях предлагаю Вам выполнить упражнение. 3 раза подряд каждый вечер в течение недели, не пропуская дней. Сделать приглушенное освещение, в уединенном месте и тишине (Вы в комнате одна), лечь удобно и расслабленно на спину, закрыть глаза. Отвлечься от всех мыслей, успокоить мысленный ход. Представить, что Вы стальная пружина в состоянии покоя, т.е. не сжатая, неподвижная. Вы - есть стальная пружина. Ваше тело - есть стальная пружина. Все Ваше естество - есть стальная пружина...

Это упражнение позволит вам быстро переключиться на позитивный настрой, снизить тревожность, убрать напряжение в теле. При некоторой тренировке вы сможете за 5-7 минут полностью восстановить свое психоэмоциональное состояние, перезагрузить психику, стабилизировать настроение и самочувствие. Вспомните, что вы делаете, когда нужен перерыв в работе? Вариантов немного: пить чай, зависать в новостях и клипах в телефоне, курить, поболтать с коллегой. Всё это позволяет переключить внимание, но не расслабиться и восстановиться...

КАК ЗА 15 МИНУТ УЛОЖИТЬ СПАТЬ РАЗЫГРАВШЕГОСЯ РЕБЕНКА Сегодня в 21 час в прямом эфире расскажу, как можно быстро и деликатно успокоить почти любого ребенка, чтобы он спал спокойно и глубоко.😵 Допустим, вы - хорошие и любящие свое ненаглядное чадо родители. День с малышом прошел активно. Пора спать.🤭 Но не тут-то было! 😃 Ребенок вдруг "оживает", начинает проявлять активность, веселится или наоборот, капризничает, плачет. В общем, спать никак не хочет. Что делают любящие родители? 🥴 Предлагают ребенку сказку в обмен на засыпание...

Часто обижаетесь? Не знаете, что делать со своими обидами? Вот вам в помощь простая и эффективная психологическая практика, которая теперь всегда с вами. (из сети) Живите без обид! Ведь кроме вас они никому не видны и не интересны. ✔️ Это упражнение поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить. 1. Примите удобную позу, закройте глаза, подышите глубоко и расслабьтесь. 2. Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их...

Процесс, описанный в этом тексте, поможет приобрести ценную способность стоять на своих собственных ногах и даст нам ощущение собственной личности. Это вовсе не означает, что мы тем самым учимся быть в одиночестве. Благодаря данному процессу мы приобретаем способность жить среди других людей, уважая при этом и их и себя. (по книге "Сердце разума" Стива Андреас и Коннира Андреас) Найдите спокойное уединенное место, где вы сможете погрузиться в себя на 15–20 минут, чтобы пройти через данный процесс...

Лучший способ справиться с обидой. Давайте рассмотрим 5-этапную технику прощения: 1 Разберитесь, на кого и за что обиделись. Вам нужно сформулировать и озвучить свои негативные эмоции. Это может выражаться, например, так: «Я обиделась на мужа, когда он мне сказал такую фразу… По моему мнению, это значит, что его отношение ко мне…» 2 Сформулируйте ожидания. Например, скажите себе: «Я надеялась, что муж будет относиться ко мне трепетно и уважительно, а он…» 3 Встаньте на другую сторону. Объясните поступок или слова обидчика, ориентируясь на то, что знаете о его образе мыслей...