Стресс, тревога, страхи

Эта история одного человека, который много лет носил в себе обиду на близкого человека. Женщина, которая много лет носила в себе обиду на свою мать и своего мужа. Мать в детстве оставляла дочь на бабушку, сама уезжала в другой город. Муж не помогал с детьми, не занимался хозяйством дома, не построил дом как следует и, тем самым, отравил жизнь. Человек, который обратился с этим запросом, внешне был успешен - достойная работа, семья, дети. Но за внешним благополучием было чувство внутренней тяжести...

Он выключил компьютер ровно в 18 с чувством глубокого удовлетворения. Вечер был расписан по минутам: 19 - спортзал, 20:30 - готовка полезного ужина, 21:30 - час на изучение испанского, а потом сериал. План был ясен. А в 18:15 зазвонил телефон. Голос в трубке был взволнованным и сбивчивым: у близкого человека случилась небольшая, но неприятная чрезвычайная ситуация. Требовалась его помощь, немедленно и безоговорочно. И в этот момент что-то внутри него рухнуло. Не из-за самой проблемы - с ней можно было справиться...

Первая и вторая часть статьи тут Низкая самооценка — это когда твои личные обстоятельства значат меньше, чем расписание других людей. Если у человека низкая самооценка, то он: - Ставит интересы других выше своих собственных: "Да какая разница, что у меня температура, встреча с клиентом важнее!" - Смущенно оправдываешься за самые простые потребности, словно совершил что-то неприличное: "Простите за опоздание, ну вы же понимаете, ребенок…" - Чувствуешь себя виноватым, когда делаешь что-то приятное...

Предыдущая статья тут Перфекционизм — это глубокая убеждённость, что любые ошибки делают нас "плохими", недостойными любви или уважения. Если задача выполнена не идеальным образом, и нас на похвалили, то как защитная реакция может включиться извинения. Корни тоже могут расти из детства, когда родители или учителя требуют от нас эталонного выполнения уроков или домашних дел. "Почему не пятёрка? Ты что, глупый?" "Ты мог бы сделать лучше, если бы старалась!" Или когда родители хвалят только когда получаешь пятерку, а остальные оценки означают, что ты недостоин похвалы...

Мне как-то раз задали вопрос про то, как перестать чувствовать вину за все. Ситуация чаще всего связана с тем, что человек постоянно извиняется, даже когда допустил небольшую ошибку. Например: увидел сообщение вчера, отвлекся и забыл ответить. А реакция — "Мне так стыдно! Я прочитала и забыла, я вообще ужасный друг, ты наверное обиделся…" Ничего же страшного не случилось, но вот это постоянное "прости-прости" только привлекает лишнее внимание к пустяку и укрепляет мысль, что ты какой-то не такой...

Самокритика - это мысли, которые искажают реальность. Если человек мечтает о своем бизнесе, а в голове мысль "Да куда мне, у меня точно ничего не выйдет", то он будет бездействовать. Самокритика - это как гиря на ноге, влияет на всё: мотивацию, постановку целей, работе, и в общем - на качество жизни. Человек не может наслаждаться достижениями, потому что читает что "ему повезло", не может ставить амбициозные цели, потому что "он неудачник", не может обрести гармонию, потому что "есть сотни людей лучше него" и т д...