Йога

Не можете достать пятками до пола, а спина выгибается дугой? Говорят, что эта поза для отдыха, а для вас это злая шутка? Вам просто нужно научиться ее делать. Ведь на самом деле такие классические позы как Адхо Мукха Шванасана, на самом деле не такие уж простые, какими кажутся. И их полное освоение требует подготовки. Предлагаю вам комплекс из асан, которые помогут сделать вашу Собаку идеальной. Притягивайте одну ногу к себе, а колено верхней ноги толкайте от себя. При правильной работе вы почувствуете интенсивное вытяжение в тазу и, возможно, бедре...

Недавно прочитала в городском чате: "Интересно, а у нас есть инструктора, которые относятся к йоге как к духовной практике?" И вообще, в последнее время стала замечать, что психологические тренинги, медитация и гвоздестояние стали более привлекательными для искателей духовного развития. Возможно дело в том, что стала популярна фитнес-йога, которая взяла из йоги только асаны и превратила их в банальные упражнения? Хочу с вами поделиться своими размышлениями на тему духовного развития и практики йоги...

«Я пришла на йогу, но преподаватель сказал снять носки, я отказалась, потому что у меня...» И далее начинается бесконечное количество причин: замерзают ноги, некрасивый педикюр, негигиенично... Для того, чтобы вы не искали причину, я расскажу почему так важно заниматься босиком и когда можно этим правилом пренебречь. Три причины почему йогой занимаются без носков Стопа обладает одной из самых сложных конструкций нашей скелетной-мышечной системы. В ней находится 33 сустава и 19 мышц. И это чудо природной инженерии нуждается в подвижности так же как и ваша спина...

Хотите делать красивые наклоны и ощущать лёгкость в спине, но чувствуете, что поясница зажата? Сегодня я поделюсь с вами 4 важными этапами, которые повлияют на подвижность вашего позвоночника в наклонах. Тест на подвижность Дандасана - простая поза, которая готовит тело к наклонам. В норме наше тело способно удерживать вертикаль позвоночника, когда мы сидим вытянув ноги вперед. Но если тазобедренные суставы и таз и плечи малоподвижны, то ваша спина сразу ссутулится. 4 важных этапа, которые повлияют...