Воркаут. Выход силой на одну и две руки. Как выполнять?
Если ты решил выучить силовые элементы, такие как: выход на одну, выход на две, то я тебе помогу разобраться с тем, что и как нужно делать, чтобы ты смог их выучить. Для начала тебе необходимо наработать базу, которая поможет тебе в изучении данных элементов.Что такое база? Это максимальное количество повторений, которые ты можешь выполнить за подход. Необходимая база для выхода на одну руку (начинающий): По подтягиваниям: 5-12 повторений широким и средним обратным хватом. По отжиманиям от пола: до 30 подтягиваний...