Вопрос-ответ

Это, пожалуй, самый частый вопрос от моих клиентов. Не только от снижающих вес, от самых разных людей. Я могу поставить эту тему в один ряд с отсутствием завтраков и физической активности. Честно говоря, не знаю, как заставить себя выпить полтора литра чистой воды в день. Я и пол-литра не смогу выпить, в лучшем случае это будет минералка. Может, у всех потребность в воде всё- таки индивидуальная? 🚩 Индивидуально мы можем вообще не испытывать жажды. Вы знаете, например, что это свойственно людям старше 60 лет? Именно поэтому они часто бывают обезвожены...

С чего бы я хотела начать сегодняшнюю статью? С того, что мне тоже пришлось расставаться с иллюзиями и пересматривать не только собственный рацион, но и мировоззрение. Я точно знаю, что не одна такая. В практике сталкиваюсь с массой людей, которые не только заблуждаются сами, но и настаивают на том, что углеводов в рационе должно быть - по минимуму! И боятся их как огня! Сама я тоже долго так думала. Запись на консультацию в Телеграмм: @Nutri_terra Но это миф, причем опасный. Давайте же ответим...

Детокс — слово, которое звучит словно обещание новой жизни: чище, легче, моложе. Нам предлагают соковые марафоны, порошковые коктейли, радикальные схемы «очищения организма». Но работает ли всё это на самом деле? Или индустрия детокса — просто красивая упаковка для маркетинга на страхе старения? Давайте разберёмся честно и без фанатизма. Печень, почки, кожа, лимфатическая система — они каждый день выполняют детоксикацию без чьей-либо помощи. Ваша печень перерабатывает токсины в безопасные соединения, которые выводятся через желчь или почки...

Сегодня я выбрала ещё пять самых интересных вопросов от вас и подготовила подробные, основанные на науке, ответы. Нет, это миф. Вопрос не в том, когда именно вы едите углеводы, а сколько вы их потребляете в течение суток и какой у вас уровень активности. Исследования показывают, что при соблюдении энергетического баланса время потребления углеводов не имеет значимого влияния на вес тела. Более того, прием углеводов вечером может улучшать качество сна за счет увеличения выработки серотонина и мелатонина...

Сегодня я хочу продолжить новую рубрику "Ответ нутрициолога", где буду быстро и по делу разбирать самые частые и горячие вопросы о питании и здоровье. Здесь не будет у меня сложных терминов — только честная, понятная информация. Нет, это миф. Фрукты содержат клетчатку, витамины и натуральные сахара. Если вы съедите яблоко или киви вечером, в этом нет ничего страшного. При снижении веса важно не время суток, а общий баланс калорий и сахара за день. К тому же один несладкий фрукт в качестве десерта...

Хочу ответить в одном материале ответы на самые популярные вопросы. Хотя вопросов больше, чем 5, надеюсь ответить на все! Только хочу сразу сказать, что вопросы эти касаются именно похудения или снижения жировой массы тела. Они не будут затрагивать определенные типы питания, которые требуется применять при различных отклонениях здоровья. Нужно обязательно себя жестко ограничивать. Ни в коем случае не смотреть в сторону сладкого или выпечки! Снизить до минимума употребление жирных продуктов и углеводов...