КЕТО рецепты

Следишь за углеводами и держишься на "низкоуглеводке"? А что, если по случаю — бокал сухого вина? Будет ли это "нарушением режима" или допустимо? Рассказываем простым языком 👇 📌 Сухое вино (а не полусладкое или десертное!) содержит всего 0,5–1,5 г углеводов на 100 мл. Это значит, что в целой бутылке — около 4–10 г углеводов. Сравните: в одном банане — больше 20 г. Так что цифры — вполне умеренные для тех, кто ограничивает сахар и крахмал в рационе. ✅ Овощи типа брокколи, огурцов, капусты — отлично вписываются в режим с низким содержанием углеводов...

Готовим вкусно и сжигаем жир — без сахара, мучного и чувства голода Кето-диета — это не скучные яйца и бекон. Это целый мир вкусных, сытных и по-настоящему полезных блюд. В этой статье — подборка проверенных рецептов, с которыми кето становится не диетой, а стилем жизни. Все блюда — без сахара, глютена и лишней суеты на кухне. Ингредиенты: Приготовление: Разогрейте масло, обжарьте шпинат пару минут, добавьте взбитые яйца, готовьте до желаемой консистенции. Подавайте с ломтиками авокадо. Польза: насыщенные жиры + клетчатка — энергия без скачков сахара...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. 🔥 Сладкое без сахара и углеводов ? Легко! 🔥 Если вы на кето-диете, но не представляете жизнь без десертов, этот рецепт для вас! Шоколадная кето-вкусняшка — это не просто конфета, а настоящий взрыв вкуса без угрозы для кетоза. Готовится за 10 минут, а удовольствия хватит надолго. ✔️ 50 г кокосового масла (можно заменить на сливочное, если нет кокосового) ✔️ 30 г какао-порошка (обязательно натуральный, без сахара) ✔️ 30...

🔥 Хотите вкусный ужин без вреда для фигуры? Сом — идеальная рыба для кето- и низкоуглеводного питания: нежная, жирная и простая в приготовлении. Всего 10 минут — и у вас на столе ароматное филе с хрустящей корочкой и тающей во рту мякотью. ✔ Быстро — готовится за 7–10 минут ✔ Полезно — богат белком и полезными жирами ✔ Вкусно — нежнее лосося, но доступнее по цене 🔹 Не пропускайте этот шаг! Промокните филе бумажным полотенцем — лишняя влага мешает образованию корочки...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Воспаление — скрытый враг нашего здоровья, который способствует развитию хронических заболеваний, ускоряет старение и ухудшает самочувствие. К счастью, природа дала нам мощные продукты, способные бороться с воспалением. В этом топе — 10 суперпродуктов, которые помогут снизить воспаление в организме, на основе рекомендаций нутрициологов. Почему работает? Куркума содержит куркумин — сильнейший природный антиоксидант и противовоспалительный агент...

Кето-диета — это низкоуглеводный рацион, который переводит организм в состояние кетоза, когда вместо глюкозы в качестве энергии используются кетоны. Нутрициолог Доктор Берг подробно разбирает, какие продукты помогают достичь и поддерживать кетоз. Давайте разберёмся, что стоит включить в меню. Жиры должны составлять 70-80% рациона. Лучшие источники: Избыток белка может превращаться в глюкозу (глюконеогенез), поэтому важно не переедать. Оптимальные источники: Овощи должны быть некрахмалистыми, чтобы...