Образ жизни, спорт, похудение

Новое исследование (Nature) очень интересно тем, что ученые сравнивали две диеты, которые были разработаны в соответствии с национальными рекомендациями по здоровому питанию в Великобритании. То есть, участники потребляли необходимо количество белка, фруктов, овощей, клетчатки итд. Разница была лишь в одном – участники первой группы ели больше обработанных продуктов, а участники второй – больше цельных с минимальной обработкой. Условно говоря, не покупная лазанья, а домашняя. Не гранола на завтрак, а каша из цельных злаков...

В такую жару важно поговорить про потребление воды. Приготовила для вас простую и полезную памятку. Сразу скажу, что я не разделяю строгих правил относительно необходимости пить «не менее 3 литров чистой воды в сутки». Не бывает универсальных рекомендаций, все индивидуально. Вес, возраст, питание, анамнез, активность – учитывать нужно все. Однако есть несколько важных индикаторов, которые показывают, что вы пьете недостаточно. Посмотрите на картинку ниже, чтобы сравнить свой цвет мочи с шкалой....

Если вы начали худеть к лету, но уже устали от ограничений, то результаты нового интересного исследования (публикация Obesity Science and Practice) для вас. Ученые провели эксперимент с людьми, которым раньше не удавалось сбросить вес. А теперь удалось! И главное – в долгосрочной перспективе они не набрали его снова. Итак, что они делали? Во-первых, они ограничили количество калорий до 1500 в сутки. Во-вторых, включили в рацион больше белка – до 80 г, а также больше клетчатки – до 20 г. На самом...

Результаты этого исследования я очень хочу донести до каждого, кто прочитает эту новость. К сожалению, у многих из нас в семье, у друзей или знакомых есть связанные с раком истории. Одним удается победить болезнь, другим – нет. Я много лет перевожу исследования о причинах развития рака. Ученые находят гены или группы генов, а также другие факторы риска – вирусы (гепатит, ВПЧ, вирус Эпштейна-Барр) и хронические заболевания, которые могут привести к раку. Иногда это пугает. Сегодня речь пойдет об отягощенной генетике, которые многие считают в какой-то степени приговором в отношении рака...