СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БАДы)

Атлетическое телосложение и крепкие мышцы стали популярными целями для многих людей, особенно для тех, кто занимается фитнесом и спортом. Один из самых эффективных способов достичь желаемых результатов - это тренировки с использованием гейнеров. В этой статье мы рассмотрим, что такое гейнер, какой эффект он оказывает на тело и что следует знать о его использовании. Гейнер является спортивным пищевым продуктом, который предназначен для набора массы и силы. Он состоит из углеводов, белков и жиров...

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ- лучшая спортивная добавка, которая улучшит силовые и простимулируют мышечные волокна, даст энергию.💪 Содержание: красное мясо, красная рыба, курица . Прием креатина происходит в две фазы: Первая фаза- употребление 5-7 дней в объеме 0,3 грамма на килограмм тела. Вторая фаза- это поддерживающая доза 5-7 грамм в сутки . Правильного приема в течении дня особо нету, но рекомендую за 20 минут до тренировки и сразу после тренировки употребить А что касается срока употребление, то при безопасной дозе 5-10 грамм может достигать 5 лет...