Прыжки и плиометрика

Здравия, товарищи! Сегодня про упругость ног. «Крок, упругость ног, кроме бега как можно развить. Скакалка? Так то когда боксирую, много работы именно ногами» Различные формы плиометрики. Мы с Осой обычно рекомендовали стандартный ЛА-метод: делать после каждого силового подхода непродолжительный подход плио. Такой сопряженный подход хорошо экономит время и к тому же позволяет использовать эффект кратковременного силового последействия. Работает он, кстати и в обратную сторону. Исключение составляют...

Здравия, товарищи! Сегодня расскажу о наиболее чумовых упражнениях для мышц голени из легкоатлетического арсенала, которые могут заинтересовать как тех, кому важен функционал, так и тех, кто хочет сделать эту часть тела живописной, ибо с точки зрения накачки икр они показали себя намного лучше, чем классические подъемы на носки. Теоретически это финальная часть эпопеи о голенях, хотя добавлять можно тоже много всякого. Первая часть Вторая часть Третья часть Четвертая часть Пятая часть Итак, мышцы...

Здравия, товарищи! Возник здесь спор, относительно прыгучести штангистов, откуда возник закономерный вопрос, который рассмотрю несколько подробнее, чем принято в комментах, не спора для, а просто из любви к искусству: «Высота взлета вроде и есть "сорвать яблоко", нет? Объективных сравнений не проводил, но если штангисты прыгают лучше всех, то имеет смысл их переманивать в волейбольные и баскетбольные команды, в которых прыжки вверх профессиональная необходимость. Но что-то не встречал такой информации...

Здравия, товарищи! В прошлой статье о прыжках в частности и плиометрике в целом я упомянула, что, хотя они и важны, но к ним нужно подводиться, иначе вред можно получить прежде пользы. Обычно именно отсутствие подводки и является, вероятно, наиболее распространенной проблемой с плиометрикой. Вторая проблема – чрезмерные объемы (но сегодня не об этом). Сначала опишу глобальную стратегию (возможно, ею в этой статье и ограничусь). Выигрывает тот, кто мыслит стратегически. Посему прыгать телом нужно начинать в следующем году, а головой – уже сейчас...