Медитации Прощения и Отпускания

Найдите удобное место, где вы можете полностью расслабиться и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем медленно выдохните, позволяя своему телу погрузиться в состояние покоя и умиротворения. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет вас легкостью, а каждый выдох освобождает от напряжения. Теперь представьте себе, что вы в своем детстве, в своем доме. Это место, где вы всегда чувствовали себя в безопасности и защищённости. Посмотрите вокруг: может быть, вы видите...

Закройте глаза и найдите удобное место, где вы можете расслабиться. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем медленно выдохните, позволяя своему телу расслабиться всё больше и больше. И как вы продолжаете дышать, представьте себе, что вы находитесь в прекрасном лесу, где высокие деревья мягко шелестят на ветру, а под ногами мягкая тропинка ведёт вас к тихому озеру. Вода в этом озере кристально чистая, отражая голубое небо и облака, как зеркало вашей души. И как вы смотрите на это озеро, вы начинаете замечать, что на другом его берегу появляется ваша мать...

(автор Луиза Хей - американский психолог, создательница положительных аффирмаций) Многие люди смогут сделать это простое упражнение только со слезами на глазах. Это – нормально. Разрешите этим слезам выйти наружу, растопите льдинки своей души! Итак: «Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите...