Питание молодости

Может, скажу банальность, но вода💦 - источник жизни! А особенно, если воду пить комфортно горячей, градусов, эдак, 40-60. Полезных эффектов такого напитка множество: ✅️ улучшается пищеварение, потому что повышается секреция пищеварительных ферментов ✅️ ускоряется метаболизм, т.к. увеличивается двигательная активность ЖКТ, значительно снижается рефлюкс ✅️ способствует оживлению кровообращения, поэтому люди, которые страдают из-за постоянно холодных конечностей, чувствуют себя гораздо лучше после употребления горячей водички ✅️ уменьшаются мышечные спазмы, а также заложенность носа и боли в горле, т.к. облегчается отхождение слизи при простудах Ну и, конечно же, если вода не просто подогретая, а кипяченая, то снижается возможная инфекционная нагрузка на организм. ❗️Горячая вода не рекомендуется к употреблению только если имеются острые воспалительные процессы в желудке или поджелудочной железе, 12-перстной кишке. Любите ли вы пить именно горяченькую воду? Лично я пойду хлебну с полкружечки 😊

Угадаете, что за растение такое: старение замедляет, работу сердечно-сосудистой системы улучшает да еще и дыхательные пути помогает прочищать при необходимости?🤔 Кто сказал спаржа? Это правильный ответ! Что-что говорите? Не спаржа, а аспарагус? Это она же, просто название латинское. Её секрет в том, что она содержит: 💚 антиоксиданты (они-то и не допускают преждевременного старения) 💚 кумарин (предотвращает появление тромбов, отличная вещь для сердечно-сосудистой системы) 💚 сапонины (вещества, помогающие разжижать мокроту в бронхах) 💚 целый склад витаминов (А, С, Е, К, некоторые из группы В) А еще спаржа богата клетчаткой, которая нормализует пищеварительные процессы, благотворно влияет на мышечные ткани. Замечательный бонус всем, кто следит за фигурой: калорийность этого продукта очень низкая - всего 20-25 ккал на 100 гр. в сыром и вареном виде!🎉 Мы с детьми очень любим это растение за сочность и свежий вкус. Только вот я так и не научилась пока заготавливать ее на зиму - сушить не получается, мороженая не нравится, солить не пробовала, т.к. соления вообще не люблю. Может быть, подскажете что-то по этому поводу, пока сезон не отошел? Буду очень благодарна за совет!🙏

Тема поста - лайфхак, который поможет преодолеть сахарную зависимость❌ Многие, очень многие люди стремятся вырваться из этих сетей - слишком весом вред рафинированного сахара для нашего организма. Но привычка к сладкому так глубоко проникла в мозг, что преодолеть ее очень нелегко. 💣 Один из эффективных помощников, которые могут пригодиться на этом пути - обычная... корица! Если вы "завязали" с десертами, но пока сильно скучаете по хрустящим круассанам🥐, воздушным пирожным и аппетитным пирогам, то просто присыпьте корицей утреннюю кашу, добавьте ее в свой кофе или припорошите порцию привычного творога. Ощутив знакомый аромат и вкус пряности, мозг успокоится, решив, что вкусняшка съедена ✅ Попробуйте, вы будете удивлены, насколько это эффективно! Только блюда, в которые вы будете добавлять корицу, разумеется, должны быть БЕЗ сахара - будь то кофе, каша или творог.

Вода - эликсир молодости💧С возрастом естественным образом снижается уровень внеклеточной и внутриклеточной жидкости - это можно заметить хотя бы по возрастающей сухости кожи. Дефицит воды в молодом возрасте вернее всего запускает процессы преждевременного старения. Конечно, известно, что: 👉 вода "замешана" в пищеварительных соках, плазме крови, лимфатической жидкости, межклеточном пространстве, желчных кислотах и много-много где еще в нашем организме 👉 в воде растворяются все вещества, прежде, чем будут доставлены к клеткам организма 👉 и вообще, без воды человек умирает меньше, чем через неделю от обезвоживания Но впадать в крайность и насильно доливать внутрь воды "до нормы" (30 мл на 1 кг веса) - тоже не есть хорошо. Мы живём в разных климатических условиях, у нас различная физическая нагрузка, состояние здоровья и пищевые привычки. Так что эта норма - примерный ориентир, важно учитывать наше личное чувство жажды. Другое дело, что многие не распознают это чувство, т.к. вообще не имеют привычки пить обычную воду. Такого организм нам не прощает и часто с дефицита воды начинаются многие хронические заболевания (например, желчекаменная болезнь). Постепенно приучить себя пить воду легко: ✅ по 1/2 стакана в день увеличивать количество жидкости ✅ когда хочется перекусить, выпивать немного глотков воды: центры жажды и голода в мозгу совсем рядом и часто можно спутать их сигналы ✅ можно для вкуса добавить в воду дольку лимона, мяту или специи ✅ делать пару глотков каждые полчаса