Саморазвитие и личная эффективность

10 000 шагов в день, изучение иностранного языка, чтение минимум одной книги в месяц, отказ от курения, тренировки в спортзале не менее трех раз в неделю… Всё эти обещания, данные себе ночью 1 января звучат довольно реалистично, но, к сожалению, редко бывают исполнены...Почему? Почему нам так сложно следовать плану и один за другим выполнять свои новогодние обещания? Почему энтузиазм, который мы испытываем в начале года, угасает всего через несколько дней, недель или месяцев, откладывая достижение...

Закон Йеркса-Додсона, хотя и был сформулирован более века назад, до сих пор остаётся одним из самых полезных принципов в психологии, объясняющим насколько сильно вы должны быть мотивированы, чтобы достичь наилучшего для себя результата. Закон Йеркса-Додсона был сформулирован в 1908 году Робертом М. Йерксом и Джоном Диллингемом Додсоном. Согласно этому закону, существует оптимальный уровень мотивации для любой деятельности. А слишком низкий или наоборот, как бы странно это не звучало, слишком высокий уровень мотивации могут снизить вашу производительность (Yerkes & Dodson, 1908)...

Не буду ходить вокруг да около и сразу скажу, что тесты на определение типа личности Майерс-Бриггс (MBTI) не обладают достаточной надежностью, обоснованностью и пригодностью, поскольку не имеют достаточной научной поддержки. Однако, несмотря на это, они сохраняют свою популярность. Во многом благодаря когнитивному искажению, известному как эффект Барнума. Когда мы говорим о тестах личности, мы по умолчанию считаем, что они были созданы профессиональными психологами. И возможно так оно и есть, однако...

Часто ли вы сталкиваетесь с ситуациями, когда что-то кажется реальным, хотя на самом деле этого никогда не происходило? Именно так и работает конфабуляция. Конфабуляция - когнитивное искажение, способное сбить с толку даже самый наблюдательный ум. Это явление известно в психологии как склонность к созданию ложных воспоминаний. Вы можете удивиться, насколько легко наши воспоминания могут нас обмануть. Конфабуляция — это процесс, посредством которого человек неосознанно создаёт ложные воспоминания или истории, которые кажутся ему правдивыми...

Прокрастинация часто описываемая, как нежелание заниматься продуктивной деятельностью, является универсальным человеческим опытом, который затрагивает людей разных культур и профессий. В данной статье я попробую объяснить поведенческие аспекты лени и описать основные законы, управляющие прокрастинацией. Закон (принцип) мгновенного удовлетворения диктует, что люди склонны отдавать предпочтение краткосрочным удовольствиям, а не долгосрочным выгодам. Лень часто возникает, когда желание сиюминутное...

Прослушивание музыки в процессе усвоения знаний или выполнения обязанностей может улучшить наши показатели, или нет? Ответ на этот вопрос кажется очевидным, особенно если учесть, что, будучи студентами многие из нас готовились к экзаменам под звуки радио или любимого исполнителя. Однако оказывается, что исследования по этой теме не дают однозначного ответа. Вы когда-нибудь слышали о так называемом эффекте Моцарта? Он основан на популярной в 90-х теории о том, что прослушивание классической и музыки Барокко со временем увеличивает IQ...