Все о мышцах,сухожилиях и связках

Ахилово сухожилие (tendo calcaneus) — крупнейшее и одно из самых прочных сухожилий человеческого организма. Оно образовано слиянием сухожилий икроножной и камбаловидной мышц и прикрепляется к пяточному бугру. Основная функция ахилова сухожилия — передача силы сокращения трехглавой мышцы голени на стопу, обеспечивая подошвенное сгибание, необходимое для ходьбы, бега и прыжков. Ахилово сухожилие — маленький герой с большим характером 🦶 Это самое мощное и прочное сухожилие в нашем теле. Но у ахилла есть слабое место. С биомеханической точки зрения ахилово сухожилие испытывает экстремальные нагрузки: при беге сила натяжения может превышать массу тела в 6–8 раз. При этом его кровоснабжение относительно ограничено. Постоянные перегрузки, резкое увеличение активности, неудобная обувь или отсутствие восстановления могут привести к воспалению (ахиллиту) или даже разрыву. Часто организм подаёт сигналы заранее: утренняя скованность, тянущая боль над пяткой, дискомфорт при движении. Игнорировать их — плохая идея. Как сохранить ахилово сухожилие здоровым?
• постепенное увеличение нагрузок
• хорошая разминка перед тренировками
• растяжка икроножных мышц
• удобная обувь с нормальной амортизацией
• отдых и восстановление Ахилово сухожилие не любит спешки, но ценит заботу. Относитесь к нему внимательно — и оно будет служить вам долго и надёжно 💪 Подписывайтесь на мой канал будет интересно и познавательно ❤️ https://dzen.ru/id/6978a0b22b88007eccc707c3