Про питание

Сейчас масса производителей предлагают коллаген в качестве биодобавки. И многие решили, что это спасение для нашей кожи и суставов. Так ли это на самом деле? Насколько нам это нужно?    Будем исходить из того, что же такое коллаген?🤔    Коллаген —фибриллярный белок, основной компонент соединительной ткани (сухожилие, хрящ, кость, дерма и т.д.), самый распространенный белок у млекопитающих и достигает до 45% всех белков в организме. Коллаген синтезируется самим организмом при участии кислорода.     В настоящее время известны 28☝️ видов коллагенов, которые кодируются более чем 40 генами...

Что мы сразу исключаем из меню когда «садимся» на диету? Углеводы! И тут мы настолько преуспеваем, что оставляем небольшую горстку овощей и ВСЁ! Тем временем, ВОЗ рекомендует на углеводы отдавать почти ПОЛОВИНУ дневного рациона здорового человека.    Углеводы делят на 2 группы: простые и сложные.  🟡Простые углеводы имеют простую структуру, быстро усваиваются организмом. Они резко повышают уровень сахара в крови, заставляя эндокринную систему работать в аварийном режиме🆘. Углеводы, не потраченные...

Вот пытаешься написать какой-нибудь важный пост умными словами, а слова не пишутся. А ведь тема нужная и донести ее нужно так, чтоб даже ребенку понятно было.    В общем читаем… сегодня про воду)🚰    Когда рассказываю, что кроме баланса в питании важен еще и водный режим, начинается нытьё, что-то вроде: «А я не могу столько выпить…», «А меня начинает тошнить…» И я начинаю практически уговаривать пить воду, хотя, с другой стороны, все взрослые люди😎.     Я приведу несколько примеров того, что...

Обычно, для нас диета - это 7-14 дней, в течение которых резко перестаем есть все что хотим и сколько хотим и одновременно теряем 3-7 килограммов (как повезет)😏.    Какую диету выбрать🤔: кремлевскую, Аткинса, цветную, сладкую, кефирную, японскую или по группе крови - зависит, в основном, от гастрономических предпочтений, фантазии, кулинарных способностей, силы воли и силы духа. Ну и от финансового и физического состояния. Ограничение в пище для большего "похудательного" эффекта может сопровождаться физической нагрузкой, различными массажами и приемом таблеток от ожирения...