Статьи. Полезные рекомендации

Давайте подумаем, что конкретно может сделать йога. Йога как философская система даёт нам инструменты познания мира (и собственного тела в том числе). Инструменты эти чисто практические – упражнения. Упражнения для тела и ума. На занятия приходят в основном за упражнениями для тела – асаны, виньясы, пранаяма. Это тоже очень хорошо. Часто, начав заниматься телом, плавно переходят и к воспитанию ума. Упражнения для тела – это прежде всего движение. А движение всегда хорошо (в рамках физиологии. Не берём экстремальные нагрузки...

По следам опроса «Вы начали заниматься йогой чтобы:» Большое количество людей приходят в йогу, чтобы улучшить самочувствие. В опросе такой ответ самый популярный. Однако, каждый человек подразумевает под этим что-то своё. Давайте разделим пришедших на занятия (или собирающихся прийти) на несколько очень общих категорий. И посмотрим какой запрос у каждой. Первая. Активные, подвижные, условно здоровые люди, которые и так чувствуют себя хорошо. Я надеюсь вы понимаете, почему»условно здоровые». Эта категория приходит чтобы поддерживать себя в ресурсном состоянии как можно дольше...

Почему правильная физическая нагрузка укрепляет иммунитет? Никто не поспорит с тем, что состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем напрямую зависит от нашей двигательной активности. Объём лёгких, частота сердечных сокращений, капиллярная сеть – это только несколько параметров, качественно улучшающих свой функционал при правильных тренировках. Что такое «правильных» - чуть позже. Поддержание рабочего состояния ССС и ДС (наряду с остальными системами организма) – прямой путь к укреплению иммунитета...

3 ПРАВИЛА БЕЗ КОТОРЫХ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ НЕ ПРИНЕСУТ РЕЗУЛЬТАТА ============= 1. Начнём с самого простого и понятного – регулярность. Регулярно это – не раз в месяц целый день. И не раз в неделю несколько часов. Регулярно – это через день, а лучше каждый день. Пусть по 30-40 мин., а иногда достаточно и 15-20. Отдыхать тоже надо, но об этом поговорим в п.2. Сейчас же разберём, почему так важно заниматься регулярно. Занятие 1 раз в неделю/месяц организм воспринимает как разовое мероприятие, решает, что вы не собираетесь идти дальше...

Нет! Речь пойдёт не о вкладе в банк или в банку! Речь пойдёт о здоровье! В частности, о здоровье костей! Как укрепить кости и минимизировать вероятность переломов. Особенно, если вам за 40. Ответ удивительно прост – достаточно интенсивные физические нагрузки. И, с возрастом, эти нагрузки должны быть более разнообразными и регулярными. Теперь ответим на вопрос - почему именно так. Для этого разберёмся в строении костной ткани. На самом общем уровне. Наши кости состоят из трёх типов клеток. Одни создают костную ткань - остеобласты...

Разберёмся с первым вопросом. Межпозвонковые диски питаются диффузно. Чтобы получить питательные вещества и вывести продукты жизнедеятельности, нужно движение. Движение разнообразное, задействующее все отделы позвоночника во всех направлениях подвижности. Надо промять все диски и со всех сторон. Помимо дисков позвонки соединяются фасеточными суставами. Они имеют обычную структуру – суставные поверхности, капсула, связки, синовиальная жидкость. Суставные поверхности покрыты хрящами, которые питаются также диффузно...