Асаны йоги

Сарвангасана, часто называемая позой свечи или берёзкой, является одной из фундаментальных перевернутых поз в йоге. Эта асана подходит для учащихся среднего уровня, которые уже овладели базовыми техниками и хотят принести в свою практику новые вызовы. Сарвангасана требует умения балансировать и координировать дыхание с движениями тела. Физиологические аспекты Сарвангасаны В Сарвангасане ключевым моментом является работа мышц шеи, плеч и спины. Эта поза обеспечивает укрепление мышц шеи и позвоночника, а также способствует растяжению мышц плечевого пояса и улучшению осанки...

Маласана, известная как Поза Гирланды, является базовой асаной, подходящей как для новичков, так и для продвинутых практикующих. Эта поза включает приседание с глубоким растяжением нижней части тела, что делает ее идеальной для улучшения гибкости и силы. Физические преимущества Маласаны Маласана целенаправленно работает над укреплением и растяжением бедер, икр, спины и тазобедренных суставов. Также эта поза способствует укреплению мышц кора и улучшению равновесия. Этимология Маласаны Слово "Маласана" происходит от санскритских слов "мала" – "гирланда" и "асана" – "поза"...

Парипурна Навасана, известная как поза лодки, является среднеуровневой асаной, которая идеально подходит для тех, кто уже овладел основными позами йоги и готов к более сложным упражнениям. В этой позе руки и ноги вытянуты, создавая образ перевернутой буквы "А", что требует одновременного контроля дыхания и движения тела. Как укрепляется тело в позе лодки Парипурна Навасана акцентирует внимание на укреплении мышц кора тела, включая сгибатели бедра и квадрицепсы. Важную роль играют также мышцы брюшного...