Эмоциональная грамотность

Злость - эмоция, которая вызывает больше всего вопросов. Чаще всего взрослые обращаются с такими запросами: Парадокс заключается в том, что стремление "Больше не злиться", как раз и приводит к тому, что вспышка гнева становится неконтролируемой. И вообще, людям, которые "Никогда не злятся" живется очень не просто. Предлагаю разобраться в этих вопросах на примере мультфильма "Месть кота Леопольда". Начинается история с того, что два мышонка, задиры и хулиганы, договариваются извести кота. Почему он их так раздражает - не понятно...

Представьте себе наполненный до краев стакан. Воды в нем так много, что она даже чуть-чуть выступает за края, но еще держится за счет плотности натяжения. И вот в него попадает одна маленькая капелька… Казалось бы, всего лишь маленькая капля, но вместить ее больше некуда. Натяжение не выдерживает, и из стакана выливается гораздо больше, чем одна капля. Эта метафора идеально описывает частую проблему в отношениях со злостью, которая звучит как: «Сорвалась! Не сдержалась и закричала». А может даже шлепнула… В общем, в порыве злости сделала что-то такое, о чем теперь сожалею...

Очень часто мы пишем себе планы на день и делаем что-то другое, тоже полезное или совсем бесполезное. На первый взгляд. Сёрфим по Интернету вместо того, чтобы убраться. Или повышаем голос вместо того, чтобы спокойно донести свою мысль. Или едим булку вместо кефира на ночь. Лень и прокрастинация имеют многогранный аспект. И, конечно, необходимо смотреть на ситуацию комплексно. Сегодня предлагаю взглянуть с точки зрения потребностей. Конечно, это очень важно делать, то, что нужно или то, что задумал...

Задумывались ли вы когда-нибудь, какое эмоциональное наследство достанется вашим детям, и какова его роль в жизненных успехах ребенка? Если подумать о наследстве материальном – то здорово быть наследником ценного имущества, дома, квартиры. Счета в банке, бизнеса... Но ведь наследие бывает и совсем другим: кредиты, неразрешенные споры... Увы. Но это схема работает не только в сфере материальных благ, но и в эмоциональной сфере. Дети с самого детства начинают наследовать, копировать наши привычные стратегии поведения, эмоциональные реакции и наше состояние...

В комментариях к одной из статей был вопрос: “Где же взять ресурс на то, чтобы экологично общаться с ребенком? Что делать, если в моменте хочется на ребенка кричать, пойти на поводу у эмоций. И нет сил преодолеть этот аффект?” Например, надо срочно выбегать на кружок, а ребенок завис, мама уже нервничает, что ребенок сильно опоздает, начинает повышать голос на ребенка, это не помогает решить ситуацию, а только усугубляет. Конечно, есть техники, которые позволяют во время аффекта справиться со своим...

ЗДРАВСТВУЙ, ЭТО Я! Предлагаем вам сегодня попрактиковаться в распознавании своих эмоций. Понаблюдать за своим состоянием и реакциями. Для начала вы можете изучить цветок эмоций Роберта Плутчика, который используется многими психологами и специалистами в сфере коммуникаций. Для начала ознакомьтесь с нижеперечисленными тезисами: 1. Есть 8 базовых эмоций и их оттенки и производные 2. На стыке эмоций образуются новые эмоции 3. Каждое событие нейтрально, эмоционально окрашиваем его мы 4. Эмоции связаны...