Зал

Небольшой очерк о том, как я обрел себя и успокоился. По сути, этот блог - просто большое описание моего пути к 50 подтягиваниям за подход с попутными вкраплениям инфы, которая мне самому интересна. Возможно и мои мысли по поводу тренировок найдут свою аудиторию. Ведь до того, как я поставил себе эту цель, я даже не осознавал как много лишних телодвижений совершал в попытках быть в хорошей форме. Еще полгода назад я тренировался все свободное время, у меня было до 6 тренировок в неделю. Я неплохо...

Не так давно блуждая по инсте я наткнулся на ролик, где соревнующийся атлет показывает свой рацион питания. В этом ролике обращает на себя внимание не столько богатый рацион атлета, сколько его отдышка при разговоре. Откуда что берется и правда ли, что качалкой можно "посадить сердце"? Атлета на видео зовут Михаил Дядюк. Это очень упорный спортсмен, который спустя долгую череду неудач смог выбиться в элиту, получить про-карту и посоревноваться в Дубае и Португалии. От всей души желаю ему дальнейших...

Между пауэрлифтингом и бодибилдингом трудно поставить знак равенства. Не столько из-за особенностей подготовки атлетов, сколько из-за их формы. Говоря о пауэрлифтерах, на ум приходят парни вроде Эдди Холла или Маланичева, Ларри Уилс габаритами и качеством похож скорее на Ронни Колемана, чем на кого-то из коллег по цеху. Ларри родился в Бронксе - не самом благополучном районе Нью-Йорка. С детства он мечтал стать сильным, чтобы иметь возможность постоять за себя. Первые тренировки атлет начал в 12 лет, соорудив штангу из черенка от метлы и пары бетонных блоков по 18 кг...

Тяга сумо как-то незаслуженно считается "читерским" вариантом классической становой тяги и заслуги в этом движении воспринимаются скептически, так как большую часть работы по отрыву веса от пола забирают на себя ноги. На своих тренировках даже встречал мнение, что к любому результату в классической становой тяге можно смело прибавить +20 кг и они покорятся в тяге сумо. Так ли это на самом деле и кому вообще стоит тянуть сумо? Различия в технике Основное отличие классической становой тяги от сумо...

Думаю каждый из нас приходя в тренажерный зал имеет представление какого результата он хочет достичь, но понятия не имеет как именно прийти к результату. Тут на выручку приходят блогеры и PRO-атлеты, которые охотно делятся подробностями своих тренировок и ни от кого не прячут ни упражнения, ни количество подходов и упражнений. Вот только повторять за ними неблагодарная затея. 1) Объем Не так давно я рассказывал как тренируется Крис Бамстед. Крис трижды брал золото в Classic Physique на Олимпии и имеет отличное телосложение, которое он совершенствует 5 раз в неделю...

Глядя на современных медийных качков, создаётся впечатление что без фармы нечего и в зал ходить. На Олимпии атлеты стремятся быть как можно больше, а в инстаграмме их коллеги 24/7 прогрессируют и имеют сухую форму круглогодично. Но не стоит отчаиваться, оказывается предела натурального тренинга тоже не так-то просто достичь и результат может удивить даже далеких от железного спорта людей. Для "чистых" атлетов создано в множество федераций, самая популярная из которых WNBF. Эта федерация проводит соревнования по всему миру, даёт PRO-карты и платит призовые...