Голень

Здравия, товарищи! Больной вопрос мира культуризма: «Скажите, пожалуйста, возможно ли отрастить икроножные мышцы побольше? Все упражнения, как я понимаю, больше нацелены на камбаловидные, а вот именно икроножные, особенно внутреннюю часть? У меня в принципе немалый объём, но хочется побольше, чтобы компенсировать некоторую кривизну ног. Точнее даже не кривизну, а просто голени чуть смещены наружу в коленных суставах» Вообще-то Оса недавно писала об икрах, и я даже примерно знаю, что именно. Но кое-что дополню...

Здравия, товарищи! Сегодня расскажу о наиболее чумовых упражнениях для мышц голени из легкоатлетического арсенала, которые могут заинтересовать как тех, кому важен функционал, так и тех, кто хочет сделать эту часть тела живописной, ибо с точки зрения накачки икр они показали себя намного лучше, чем классические подъемы на носки. Теоретически это финальная часть эпопеи о голенях, хотя добавлять можно тоже много всякого. Первая часть Вторая часть Третья часть Четвертая часть Пятая часть Итак, мышцы...

Здравия, товарищи! Продолжаем сагу о голенях. Наверное, даже сделаю отдельную подборку о них, ибо это не последняя статья. С теорией взаимодействия мышц голени и бедра я вас познакомила. Если вы не читали эту и другие статьи на эту тему – прочтите, а теперь перейду к упражнению. Сказать, что это супернакачивающее упражнение я не могу. Хотя не могу я этого сделать главным образом потому, что не знаю ни одного человека, который качал бы свои икры только им и тем самым продемонстрировал бы эффективность именно этого упражнения, а не комплекса таковых...

Здравия, товарищи! Продолжаю тему проработки голени в домашних условиях и вообще с уклоном в функционал и безопасность. Обычно на квадрицепсы в плане силы смотрят через призму приседаний, которые воспринимаются как мерило силы. У такого мнения есть основания, но основная силовая работа, которую совершают эти мышцы, находится в чуточку иной плоскости. Если подыскать более адекватное жизни упражнение, то таковым будет даже не полуприсед, а что-то вроде четверть-приседа или даже 1.5-приседа. В этом...

Здравия, товарищи! Прежде чем продолжить тему об упражнениях для голени, стоит сделать заметку на предмет того, почему это так важно. Причин, по которым важно сие, много, но выделить стоит безопасность колена. Нижняя часть нашего тела является куда более сложной конструкцией, чем может показаться на первый взгляд, и, как и прочие части, она рассчитана на комплексную, а не сегментарную работу. Причем наиболее мощным сегментом в этом комплексе является голеностоп. Близок к нему по мощностям таз, а колено, вероятно, самая слабая составляющая...

Здравия, товарищи! Вводная статья уже была, теперь перехожу к обзору альтернативных упражнений для мышц голени. В первую очередь тех, которые можно делать дома или на улице без особого оборудования. Подобия подъемов на носки, стоя на полу, чередующиеся с подъемами носков вверх во дни моей юности почему-то назвали «Роллеры». Не знаю почему так назвали, не задумывалась. Массажными роллерами тогда не пользовались. И поскольку сейчас это имя носит приспособа для самоизмочаливания, мы переименовали это упражнение в «Накат», чтобы не путаться...