Экология с собой

Каждый из нас состоит из множества частей (субличностей) и у каждой этой части есть свой голос. Если мы признаем ту часть и даем ей место быть, эта часть уже не в конфликте с другими частями и с нами! Вот некоторые разрешающие фразы - себе и вам. 🌱 Если боитесь «Я признаю и принимаю ту свою часть, которой небезопасно. Ты во мне есть, и я даю тебе место». 🔥 Если злитесь «Я признаю и принимаю ту свою часть, которая злится. Она показывает, где нарушены мои границы - я слышу сигнал и благодарю тебя за это»...

Огромная часть внутреннего невроза рождается из борьбы «надо» и «хочу». ➖ Надо работать, а хочется спать. ➖ Надо быть вежливым, а хочется послать. ➖ Надо худеть, а хочется пирожное. И человек разрывается на части. ♻️ Попробуйте использовать следующий подход - спросить: «Кому это надо? Часто оказывается, что это голос мамы, учительницы, начальника или того самого внутреннего критика, который боится, что «плохо оценят». 🌐А настоящее хотение - это голос твоей души, он тише, но устойчивее...

➖ «Я так хочу, чтобы всё вернулось, как было», - это самая частая жалоба в моменты кризиса. ➖ Расставание, увольнение, переезд, потеря близкого. ❤️‍🩹Решение этой ситуации не в том чтобы сказать - «Забудь, живи дальше», она в том, чтобы проявить свои чувства, которые поднимаются. Нужно поплакать - поплачь, нужно погрустить - погрусти. А потом спроси, а что из старого уже умерло? ❇️Перемены - это не наказание, это естественный процесс, как смена сезонов. Осень не спрашивает у дерева, готово ли оно сбросить листья, оно сбрасывает, чтобы весной дать новые...

Многие боятся слова «медитация», сразу представляется буддийский монах, который часами сидит в позе лотоса, не шевелится и не думает. Или йог, который может отключать свои мысли по щелчку. Для обычного человека это звучит как «я никогда так не смогу», и возникает чувство неполноценности. Но есть другое, гораздо более простое и доступное определение: Медитация - это любая деятельность, в которой ты полностью присутствуешь в моменте, без оценки, без бегства в прошлое или будущее. Ты можешь медитировать, стоя в душе и чувствуя каждую каплю воды...

«Я слишком чувствительный», «Я слишком медлительный» или «Я слишком громкий». 👉 Мы привыкли называть свои особенности слабостями, но что поменяется, если увидеть в них просто свойства? Чувствительность - это способность тонко чувствовать мир, медлительность - это основательность, громкость - жизненная сила. В другом контексте эти же качества станут преимуществами, перестань бороться со своими «слабостями» и прими их...

«Я буду счастлив, когда... куплю квартиру/найду любовь/похудею». Знакомая формула? Проблема в том, что когда цель достигается, счастье длится недолго. И появляется новая цель, человек всю жизнь бежит за горизонтом. 👉Но на самом деле счастье - это не финиш, это способ ходьбы и ты можешь быть счастлив прямо сейчас, если перестанешь говорить «сначала...». Практика «Счастье в текущем моменте»: ➕остановись на минуту....