Со вкусом здоровой самооценки

Декларация самоценности Вирджинии Сатир Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинное мое, потому что именно Я выбрал это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос — громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И потому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом. Все, что я вижу и ощущаю, все, что я говорю и делаю, что я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Когда я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что я видел и ощущал, что Я говорил и что Я делал, как Я думал и как Я чувствовал, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется не подходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я смогу строить себя. Я — это Я, и я — это замечательно!» #skrsplv_со_вкусом_здоровой_самооценки

Актуальное и желаемое состояния Цель: трансформация и стабилизация эмоционального состояния. Материалы: три листа бумаги формата А4, пастель или мягкие цветные карандаши Инструкция: На первом листе нарисуйте свое нынешнее состояние - любым образом, любыми цветами. На втором - то состояние, которого хотелось бы. Затем между рисунками положите третий лист и раскрашиваете его так, чтобы он мог соединить предыдущие два, стать своего рода связующим звеном. Опишите в каком состоянии вы находились когда только сели рисовать и в каком после. Чего вам не хватает и удалось ли сделать третий, связующий рисунок: что помогло, что помешало. Если есть желание, поделитесь своими открытиями в комментариях. А если вы пришлёте мне (можно в личные сообщения) фото рисунков и свою рефлексию, мы сможем найти ответ на вопрос что для вас будет комфортными изменениями и как к ним прийти. #skrsplv_пятничная_перезагрузка

Внутреннее счастье это когда ты: 🙋Находишь время позаботиться о себе 🙋Прощаешь себе ошибки 🙋Принимаешься себя со всеми загонами, недостатками и темным прошлым 🙋Чувствуешь свои потребности и удовлетворяешь их 🙋Ведешь здоровый образ жизни исключительно для того, чтобы жить долго и счастливо 🙋Выстроила границы и прекрасно себя чувствуешь 🙋Разрешаешь себе быть любой и разной 🙋Мотивируешься себя через заботу и любовь к себе 🙋Становишься для себя тем человеком, который тебя безусловно любит #со_вкусом_здоровой_самооценки #мысль_дня