Настроение или Физиология эмоций

Как победить деменцию? Только профилактикой! Заставлять работать мозг и тренировать память: •👏Начните писать мемуары от руки на бумаге. •🤯Или всё делайте левой рукой, если рабочая правая. • 😎Можно начинать учить язык или стихи, но иностранный язык - сложнее. • 🤔3 минуты утром и вечером потратить на позу цапли или дерева. • 😉Пить кофе или чай и есть шоколад или кусочек жирного сыра на ломтике зернового хлебца! • Улыбаться и общаться с позитивным настроем! • И начните вести дневник и пишите от руки : рецепты или впечатления от прошедшего дня и планы на следующий день ! И конечно, читайте книги, настоящие книги, чтобы листать страницы и правильно фокусировать внимание и запоминать сюжет и страницу, где читали вчера ! Выбирайте один пункт или два из перечисленных и каждый день .. И уделите больше внимания старшему поколению ! Мозг человека так устроен, что ему с возрастом надо больше внимания, тепла и заботы от окружающих - потому что одиночество и грусть ведут к началу и прогрессированию деменции ! 😇

Как улучшить настроение? Короткое отступление: диагноз депрессия стал очень модным. Все спокойно и тотально принимают антидепрессанты. Но депрессия это заболевание и оно лечится психиатрами и только ими. Сейчас мы это не обсуждаем. А теперь про настроение в серый день ..которое меняется иногда в сторону «болдинской осени». Когда говорят про грусть и настроение надо понимать, что грустное настроение и плаксивость это верный путь в никуда. Настроение человека это настрой внутренний, но при этом для окружающих людей очень важный . Мы живём в социуме и окружающим людям ваши грусть и тоска будут интересны первые 10 минут, потом они тихо скроются в своих делах и интересах… А если им этого не удастся сделать, у них появится лёгкое раздражение. Все великие «полные грусти и печали» писатели и художники были невыносимы для близких и как правило жили не очень долго и счастливо… Про настроение и как его надо делать. Современное представление о том, что быть грустным и меланхоличным это красиво и поэтично и придает таинственности и шарма, глубоко ошибочно. Давайте для примера возьмём грустное утро серого дня. Конкретно, что надо сделать? 1. Проснулись и потянулись. Посмотрели в окно и погода не порадовала. 2. Вспомнили планы на день. И четко расставили всё по порядку. Если планов много то это прекрасно. Просто начинайте делать и настроение забудется само собой. 3. Планов нет? Делайте расписание сами, также по порядку : а) встать и помахать рукой или ногой или встать в позу дерева и т.п. б) подумайте о завтраке : сварить кашу,кофе,заварить чай и сделать это красиво ! в) продумать обед и четко составить себе меню какое хотите г) запланировать звонки и разговоры на день д) прогулку с питомцем и мытьё пузика любимому хомячку е) прикиньте что надо купить и специально за этим идите Это Вы ещё с кровати не встали, это Вы только планируете и четко делаете расписание на день! 4) претворение в жизнь запланированного( только за чашкой утреннего чая запишите весь план дел на день ) 5) посмотрите новости и прессу , почитайте свежие выпуски новостей .. мировой океан греется и где-то система здравоохранения ещё хуже чем у нас. Порадуеемся за Великобританию😂. 6) уборка постели и утренний моцион у зеркала для всех обязателен! 7) в путь за покупками ( можно купить два свежих яблока и три помидора и пачку творога ). Не доставка -пошли и выбрали и заодно стаканчик кофе ! Боремся с альцгеймером)) Вот так прошла первая половина дня.. и продолжайте в том же духе . Лучший способ это научится загружать себя : плохие мысли - мой пол по второму разу, вари борщ, мой машину или начни писать мемуары ! #настроение #утро

Суперлуние или Полнолуние, а ещё и жаркая погода и начинаются конфликты… Очень коротко как можно их предупредить. Хотя, конечно, это важно знать в том случае, если Вы искренне хотите избежать таких ситуаций. Каковы основные приёмы «грамотного общения» с целью предупреждения конфликтов? Предконфликтная ситуация возникает обычно не внезапно, а постепенно. Важно вовремя определить, что эмоциональный накал спора начинает превышать допустимый, и грамотно прекратить его. Признаками обострения спора могут быть : - мимика, - покраснение лица, - жесты, - содержание, - темп и тембр речи. Грамотно прекратить или сгладить спор можно следующими приемами: ~ Сказать, что в чем-то правы Вы, а в чем-то Ваш оппонент ~ Свести проблему к шутке ~ Перевести разговор на другую тему ~ Сказать, что Вы не успели всесторонне разобраться в проблеме и предложить оппоненту вернуться к ее обсуждению, например, завтра (когда эмоции улягутся). Когда возникают конфликты? Важно понять и оценить заранее тот «вулкан»,который может начать извергаться. Например, человек бросает курить и его всё начинает выводить из себя. Или пить … Или он устал и ему уже давно надо отдохнуть или банально выспаться. Да или просто голодный мужчина. Ну, или « romantique» не случился и человек расстроен или разлад в отношениях… Ну и наконец, банальная жара или Меркурий ретроградный или Суперлуние…это ВСЁ влияет на настроение! НО, умный и думающий человек всегда с честью выходит из подобных ситуаций. Или пытается выйти. Опытные люди в них не попадают. Вывод очень простой : На настроение влияет гормональный фон персоны и состояние центральной нервной системы. Это физиология. Это очень просто понять и объяснить и иногда очень сложно сделать… это я о профилактике конфликта. P.s. Смотрите на все подобные ситуации как на кино, которое Вы снимаете: говорят не Вам персонально , а это реплики и Вы по ту сторону камеры . Потом, на всё можно посмотреть как на какую - то сложную систему всю в линиях и лентах Мёбиуса и просто отойти в сторону или наконец, вспомните о своём маленьком и храпящем котике или хомячке и ладонью потрогайте полированную поверхность и выдохните и отойдите в сторону …

Физиология эмоций. Конфликты. Или «…Опять вражда на улицах Вероны», а можно вспомнить и Принца Датского и что не всё спокойно в Датском Королевстве… Вы выбирайте сами кто Вам ближе… но сегодня говорим об основных умениях «грамотного общения» для предупреждения конфликтов . Для грамотного общения необходимы не только приемы предупреждения конфликтов, но и необходимо чувствовать, когда именно нужно применять эти приемы, в какой ситуации, с кем и при каких обстоятельствах. От умения правильно сориентироваться и применить нужный прием зависит атмосфера общения с людьми. Это умение является основным условием бесконфликтного взаимодействия. Это не статья , это пост и я очень коротко перечисляю те важные умения,которые предотвращают развитие конфликта: -Умение определить, что общение стало предконфликтным, и «вернуться» из предконфликтной ситуации к нормальному взаимодействию, а не пойти на конфликт. -Умение понимать собеседника по взаимодействию и не идти на конфликт, если нет уверенности в том, что партнером его мотивы правильно поняты. - Проявить терпимость к инакомыслию.Очень важно искренне принимать мнения и мысли другого человека. У каждого своя дорога, изречение мудрых. Особенно важно при общении с младшим подрастающим поколением. - Забота о снижении своей относительно устойчивой тревожности и агрессивности. Тревожность и агрессия - это состояния , которые можно и нужно контролировать …помогают спортивные игры, занятия в спортзале, постарайтесь включить бассейн. Не прибегайте к алкоголю как средству снятия тревоги и плохого настроения. - Умение управлять своим текущим психическим состоянием, избегать предконфликтных ситуаций при переутомлении или перевозбуждении. Музыка лучше классическая в консерватории или вода …или трогать и гладить шлифованные и абсолютно гладкие поверхности (лучше натуральное дерево или камень). Найти занятие или вид отдыха который даст возможность восстановить свой баланс сил и духа. Можно уехать в деревянный дом в лесу отключив все средства связи и побыть наедине с собой и природой,а можно уйти с головой в танцевальные ритмы танцполов. Это Вы решаете и выбираете сами. Перевозбуждение и переутомление всегда имеют последствия для психики и здоровья. Да,и следите за сном…спать надо и не меньше 8 часов в день. В выходные или в отпуске попробуйте ввести тихий час без телефонов и экранов. Поспать или почитать в гамаке или на диване милое дело,а потом и чаю с домашним яблочным вареньем испить. - Умение в общении с окружающими быть внутренне готовым к решению возникающих проблем путем сотрудничества, компромисса, избежания или уступки. - В ходе общения желательно, хотя бы изредка, улыбаться. Вы не должны забывать, что искренняя улыбка это самое лучшее средство взаимодействия с другим человеком. Нет сил на это, так и перенесите беседу, возьмите тайм-аут. - Не нужно ждать от окружающих слишком многого. Возьмите за правило ничего не ждать от других и тем более требовать сверх усилий. И сверхзадач решать не стоит. Опыт показывает, что это бесполезное занятие требовать от других ad maximum. -Умение общаться с людьми, проявляя искреннюю заинтересованность в партнере по общению. Помните, обращение по имени это то,что всегда приятно. И больше всего человек любит говорить о себе. Это тоже правда, хотя некоторые это старательно скрывают. - Не забывать о чувстве юмора. Выберите себе любимое занятие. Займитесь сварочной скульптурой или составьте себе гороскоп по цветам и деревьям. Почитайте книги по хиромантии…очень занимательно занятие и очень сложное. Но узнаете много полезного о себе и Вашем собеседнике. Кажется на сегодня всё! Это и много и мало, потому как в психологии конфликта , а мы говорили о нём, есть много что можно обсуждать и очам говорить. Важно не допустить конфликт … и мы про это поговорили! #физиология #эмоции #конфликт