5 базовых техник медитаций

Mindfulness подход - это светские медитации. Это значит, что они подходят для обычной жизни и даже работы и имеют определенные цели. Поэтому перед тем, как начать медитировать или искать техники, задайте себе вопрос - "зачем?". Если просто интересно, но пока нет понимания с чем же метод может помочь, то ниже - очень короткая выжимка из техник и целей, выбирайте то, что подходит под Ваш запрос и пробуйте. Начать можно с 1 минуты в день. Если Вам подойдет техника, то постепенно можно увеличивать время или не следить за ним вовсе :)Это должно быть приятным делом, а не очередным пунктом для галочки...

⚫ Привет, внимательные! Сегодня расскажу что такое mindfulness. В переводе - это внимательность, осознанность и памятование. Это базовые практики осознанности, которые помогают человеку: 1. Лучше чувствовать жизнь 2. Расслабиться и снизить стресс 3. Идти к цели (развивать концентрацию) 4. Повысить стрессоустойчивость 5. Обрести инструменты саморегуляции 6. Развить эмпатию И конечно являются подготовкой для духовных практик. 👁️‍🗨️ Из своего опыта добавлю, что это также отличный инструмент самопознания, раскрою тему чуть позже. 📌Официальные источники говорят, что: ▪️Пришли к нам эти практики из Буддизма, но взяли из него только сами упражнения...