Женская аптечка

Женская аптечка 35+ Ставьте лайк и сохраняйте пост, пригодится!😉 Итак, по итогам ваших вопросов в Директ, самая желаемая тема.🙌🏻 Поэтому сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, как поддержать своё женское здоровье. 💊ВИТАМИН Д Самый главный витамин для женщины ведь он регулирует женскую репродуктивную систему.🤰🏼 Его низкий уровень может привести к бесплодию, развитию синдрома поликистозных яичников, повышенному риску выкидыша , лишнему весу. 🤭А также витамин Д влияет на более, чем 3000 генов. Только представьте, какие могут быть последствия, если уровень витамина Д снижен. ⚠️А ещё он – защитник ваших костей и настроения. Принимайте ежедневно от 4000МЕ (летом тоже). 💊МАГНИЙ Самый дефицитный минерал у людей в последние годы, ведь уровень стресса достиг небывалой силы.😰 ❤️‍🩹Магний участвует в 350! различных процессах организма. Является прекрасным антистрессовым фактором. А также дефицит магния играет роль в развитии ПМС и болезненных и нерегулярных менструаций. ⚠️Суточная потребность для женщин: 280-400мг. Она возрастает при беременности, лактации и СТРЕССЕ. Можно принимать 200-400 мг ежедневно! 💊ВИТАМИН С Самый главный витамин в построении нитей коллагена и соединительной ткани в целом (в сосудах и суставах). Защищает от свободных радикалов , то есть борется со СТАРЕНИЕМ. ⚠️Принимайте постоянно ежедневно от 250 до 500 мг, так как его сложно наесть (быстро разрушается при готовке!) 💊ОМЕГА-3 Описанию пользы Омеги-3 посвятим отдельный пост и не один. Коротко: строительный материал мембран для каждой клеточки нашего организма. ☝🏻Можно получать из морепродуктов и льняного масла. Чувствителен к долгому хранению и высоким температурам. Лучше в концентрированном виде в капсулах. ⚠️Минимальная профилактическая дозировка омега-3 -1000 мг в сутки, лечебная- 2000 мг. 💊КОЛЛАГЕН Главная молекула соединительной ткани нашего организма - кожа, волосы, ногти, суставы, связки, сосуды, мышцы и тд.🧖🏼‍♀️ Плохой синтез коллагена = дряхлость, старение, провисание, опущение.😢

Женщина 45+⠀ Ставьте лайк и сохраняйте пост, пригодится!😉⠀ С годами⏳ вопросы здоровья становятся особенно актуальными и практически у каждого человека, какие-то слабые места начинают проявляться в среднем возрасте, а это всего лишь 45+⠀ Почему?😏⠀ Все просто: после 45 наш организм начинает терять наших защитников - половые гормоны, очень-очень быстро🌪 ⠀ И если в 20, или 30 , даже в 40 лет организм частенько «прощает» нам бессонные ночи, избыток жира и простых углеводов, бесконечные стрессы и пятничные вечеринки, то в 45+ такие фокусы могут дать серьезный сбой.⠀ ❣️Половые гормоны защищают нас от инсулинорезистентности, потери костной и мышечной ткани, атерсклероза и развития болезней нервной системы,как Альцгеймера, к примеру.⠀ Под действием эстрогенов выделяются факторы, расширяющие стенки наших сосудов, поэтому, даже стрессы не так сильно бьют по ним, пока вы вырабатываете гормоны. ⠀ ⠀ ☝🏻Но, все не вечно и природа запрограммировала окончание размножение возрастным периодом 45-50 лет, лишая нас эстрогенов, прогестерона и тестостерона, а вместе с ними и защиты!💪🏻⠀ Поэтому средний возраст 45+- это повод особенно тщательно следить за своим здоровьем!⠀ ⚠️Обследования в возрасте 45+⚠️⠀ Читай в карусели👆🏻 👩🏼‍⚕️С заботой о вас и вашем здоровье, ваша #ДокторБайкулова