СДВГ

Представьте, что ваш мозг — это оркестр. Звучание зависит от слаженной работы десятков инструментов. Исполнительные функции — это дирижёр этого оркестра. Он решает, когда вступить скрипкам, когда смолкнуть трубам, следит за темпом и громкостью. При СДВГ этот дирижёр часто работает в условиях помех: он может путать партитуру, терять такт или быть не в состоянии заглушить внезапно вступивший не вовремя инструмент. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не просто проблема невнимательности или избытка энергии...

Знакомо ли вам это чувство? Вот, кажется, все под контролем: вы справляетесь с делами, общаетесь, держите планы в голове. А потом наступают дни, когда всё рушится. Мысли разбегаются, простой выбор парализует, а внутренний мотор тревоги запускается будто сам собой — беспокойство о будущем, анализ прошлого, ощущение, что вы вот-вот что-то забудете или не справитесь. Вы срываетесь на близких, а потом корите себя за это. Вы пытаетесь «взять себя в руки», но вместо ясности в голове только нарастающий туман и паника...

Вы замечаете, как вы или ваш ребенок непроизвольно раскачиваетесь на стуле, грызете кончик ручки, бесцельно чертите на полях или постукиваете ногой во время сложной задачи? Это не просто «дурная привычка» или недостаток дисциплины. С точки зрения нейропсихологии, это проявление стимминга — комплекса самостимулирующего поведения, важного для регуляции работы мозга, особенно при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Стимминг (от англ. «self-stimulating behavior») — это повторяющиеся движения, звуки или действия, часто неосознаваемые...

Вы когда-нибудь начинали набирать ванну, «отвернулись на секунду», а потом услышали стук соседей, которых вы затопили? Поставили кастрюлю с водой для макарон, ответили на сообщение — и вот уже возвращаетесь к почти пустой кастрюле. Знакомое чувство, когда время будто проваливается в черную дыру? Это не просто рассеянность. Это «временная слепота» — особенность восприятия, при которой время течет невидимо, как вода сквозь пальцы. Весь мир живет по часам, а ваш внутренний хронометр, кажется, работает на собственных, загадочных правилах...

Вы когда-нибудь так погружались в дело, что мир вокруг исчезал? Переставали слышать, как вас зовут, забывали поесть и с удивлением замечали, что за окном уже темно? Поздравляем — вы знакомы с гиперфокусом, одной из самых ярких и парадоксальных особенностей мозга при СДВГ...

Если вам знакомо чувство, когда часы будто живут своей жизнью, а дедлайны возникают внезапно, словно из ниоткуда, — вы не одиноки. Многие люди с СДВГ живут с особенным восприятием времени, которое часто называют «временной слепотой». Это не лень и не безответственность, а особенность работы вашего мозга, которую можно понять и с которой можно мягко работать. Представьте, что вы смотрите на море. Вы знаете, что где-то там есть корабли, но видите их лишь тогда, когда они уже совсем близко к берегу...