Психология⛑️

Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом и перенапряжением. Оно возникает, когда человек долгое время испытывает чрезмерные требования к себе, не получая достаточной поддержки и возможности восстановиться...

Мы живём в эпоху соцсетей, где каждый день видим «идеальные» жизни других. Это порождает привычку сравнивать: свой доход с чужим, внешность — с фотографиями блогеров, достижения — с успехами коллег. Результат — тревога, недовольство собой и потеря мотивации. Но выход есть: разберём работающие техники. Это естественный психологический механизм: ещё в 1954 году психолог Леон Фестингер описал теорию социального сравнения. Мы оцениваем себя через призму окружающих, чтобы понять: Проблема в том, что...

Умение отказывать — не проявление грубости, а важный навык заботы о себе. Но многие испытывают острое чувство вины, когда приходится сказать «нет». Разберём, почему это происходит и какие фразы помогут отстаивать границы мягко, но уверенно. Корни страха уходят в: На самом деле вежливый, но твёрдый отказ укрепляет...

Прокрастинация — знакомая многим привычка откладывать важные дела «на потом». Казалось бы, мы понимаем последствия, но всё равно тянем до последнего. Разберёмся, что стоит за этим явлением с точки зрения науки. Наш мозг работает как две конкурирующие системы: Когда задача кажется скучной, сложной или пугающей, эмоциональная система «перетягивает одеяло»: мы выбираем более приятные занятия (соцсети, сериалы), даже зная, что это навредит в будущем. Парадоксально, но перфекционисты часто прокрастинируют сильнее других...