Эмоции

Простить значит забыть? Фильм “Мачеха” (1998 год) На мой субъективный взгляд тема обиды очень хорошо раскрыта в трогательном фильме с обожаемой мною Джулией Робертс и Сьюзен Сарандон. Джеки - героиня, которую играет Сьюзен Сарандон, разрушает изнутри обида на бывшего мужа, не давая возможности рассмотреть прекрасные качества в Изабель (Джулия Робертс) - подруге ее бывшего супруга, которая искренне хочет стать другом их детям. Лишь неизлечимая болезнь заставляет Джеки проститься с обидой и раскрыть свое сердце. Предвкушая ваши вопросы или внутреннее негодование, хочу дополнительно развеять некоторые мифы про обиду: МИФ 1️⃣ «Всегда нужно прощать - вы почувствуете себя лучше» Нет, не всегда. В случае реальной обиды (когда нас предали, обидели, оскорбили) простить человека без компенсации будет противоречить нашим убеждениям и моральным ориентирам, что приведет к внутреннему конфликту. Не нужно прощать, «наступая себе на горло». МИФ 2️⃣ «Обида со временем пройдет» Нет, это не так. Люди живут с чувством обиды годами, что как раз показано в рекомендованном фильме. Иногда на чувстве обиды строится вся концепция жизни человека. МИФ 3️⃣ «Простить - значит забыть» Простить - это отпустить негативные эмоции, перестать пытаться что то доказать или отомстить, ждать слов извинения. Это не означает забыть поступок/ситуацию. Если вам тяжело жить с обидой и нет сил ее отпустить самостоятельно - приходите на консультацию -> пиши «хочу на консультацию» @na_kireeva Надежда Киреева. Записки психолога

Как правильно взаимодействовать с обидой? Для начала нужно определить, о какой обиде идет речь - о реальной или мнимой? Реальная обида та, когда вред действительно был причинен, вред не выдуман. Прощение реальной обиды происходит только через получение компенсации! Несколько вариантов получения компенсации: 1. Получение реальной компенсации от обидевшего нас человека 2. Самостоятельное получение компенсации - обидно, что украли кошелек? Заработай на новый! Нужно сместить фокус на себя, а не на прошлое, и перевести энергию обиды в конструктивное русло! 3. Когда нет возможности получить компенсация - необходимо оплакать потерю. Прощение мнимой обиды - не требует компенсации. Вред причинен не был, но при этом есть чувство обиды. Что можно сделать? 1. Найти альтернативный способ удовлетворения потребности стоящей за обидой. 2. Попросить прощение за свои чрезмерные требования. #обида

Поговорим про ОБИДУ. Если попытаться дать определение обиде, то я бы назвала это сложным чувством, когда наши ожидания не оправдались или мы считаем, что с нами поступили несправедливо. Обида - составное чувство - то есть состоит из нескольких чувств и эмоций. Обида = Желание («я хотел бы, чтобы…») + Страх («что если желание так и не будет удовлетворено») + Злость (это манипулятивная составляющая обиды, провоцирующая обидчика на чувство вины) + Жалость к себе (нам себя жалко за то, что по отношению к нам, по нашему мнение, поступили несправедливо) Что произойдет, если мы подавим обиду? Как я ранее уже писала - при подавлении эмоций происходит дезориентация. В случае обиды есть 2 варианта: 1) Люди подавляют обиду, перестают ее замечать и не отстаивают себя, свои границы, свои права 2) Люди подавляют обиду, обида копится длительное время, и выстреливает в то, что люди начинают обижаться на все без разбору, при этом предъявляя неадекватные требования к окружающим. https://t.me/nkireevapsy

❗️Всем нам знакомое чувство вины - хорошо это или плохо? Давайте разбираться 👇 Время от времени чувство вины и угрызения совести полезны. Они свидетельствуют о том, что вы - ответственный человек, который задумывается как о своей жизни, так и о жизни других людей. Но все хорошо в меру. Когда чувство вины, самоуничижения и угрызения совести начинают управлять нашим поведением, сказываясь на всех сферах жизни, это нужно брать в проработку. Типичные попытки избежать угрызений совести: 🔘«Метод страуса» - человек не берет ответственность, оправдывается за каждое действие, объясняет причину своих поступков. 🔘«Метод муравья» - человек жертвует собой, пытается компенсировать, предлагая свою помощь и услуги, вызывая пренебрежение окружающих. Оба варианта не являются адаптивными ✖️, так как человек, выбирающий метод страуса недоговороспособен в конфликтных ситуациях, а выбирая метод муравья, человек рискует заработать стресс или депрессию, так как обесценивая себя, становится рабом окружающих. Что же делать, если вы страдаете от чувства вины? 1️⃣Определить, о какой вине идет речь - рациональная (вина за конкретный поступок или бездействие) или иррациональная (бессознательное самоосуждения под влиянием нереалистичных установок). 2️⃣В случае реального чувства вины - исправление ущерба/метод «репараций» 3️⃣В случае иррационального чувства вины - определение природы происхождения иррациональной вины и пересмотр устаревших, чрезмерных или слишком всеобъемлющих моральных заповедей. #вина #эмоции Киреева Надежда. Записки Психолога

Любые эмоции важны и их нельзя вытеснять - почему? Так сложилось, что в нашей культуре эмоции ассоциируются с чем то мешающим - «чем меньше эмоций, тем лучше». Детей часто растят в атмосфере подавления эмоций - «Не плачь!», «Не надо злиться!», «Перестань сердиться!». Если радоваться мы еще плохо или хорошо умеем, то грустить, злиться, бояться - уже хуже. Часто мы задвигаем те эмоции, которые не очень приятны и не даем их выход. Все это приводит к подавленным эмоциям. Что происходит с подавленными эмоциями? 1️⃣Они находят выход неконтролируемо и по ничтожному или ложному поводу: 🟢Вспышки гнева при длительном подавлении гнева 🟢Фобии при длительном подавлении страха 🟢Плаксивость и апатия, если не прожита печаль/запрет на печаль 2️⃣Они приводят к «случайным» действиям 🔵Человек не хочет идти на экзамен/работу - поэтому просыпает/опаздывает/садится не на тот автобус/ломает ногу 🔵Подросток, который ищет внимания родителей, попадает в полицию/устраивает драку 3️⃣Они находят проявление через тело (психосоматические заболевания) 🟡Частые отиты у ребенка, который не хочет слышать упреков или ссор родителей 🟡Болезни горла от невысказанных обид 🟡Приступы тошноты от непрожитого отвращения или неприятия ситуации 4️⃣Психические болезни 🟣Пример: депрессия как результат запрета на выражение злости. Человек злится, но злость под запретом - в результате, упадок сил, апатия и заторможенность. Если дать выход злости - человек идет на поправку. Поэтому ВАЖНО: - Признавать все эмоции - и приятные и болезненные - Распознавать и переживать все эмоции Хотели бы пройти тест на то, насколько вы умеете распознавать эмоции? Пишите в ЛС Киреева Надежда. Записки психолога