Яйца

Очень часто можно услышать: 👉 «Яйца — это источник белка» 👉 «Яйцо = белок» 👉 «На завтрак лучше съесть белок (яйцо)» Звучит так, будто яйцо состоит только из белка. Но если заглянуть глубже, всё немного иначе 😉 📊 Состав яйца Среднее куриное яйцо (около 50 г) содержит: То есть белка и жиров в яйце почти поровну! Тогда почему же его так часто называют «источником белка»? 🔍 Откуда пошёл миф? ✅ Яйцо на самом деле — идеальный баланс 💡 Важно: холестерин из желтка не делает вас «больным»...

Бывает утро, когда хочется сбежать из дома за 10 минут — а голод уже подкрадывается. Бывают обеды, когда времени “ноль”, но хочется не перекуса на бегу, а чего-то вкусного, сытного и… полезного. В такие моменты на помощь приходят яйца — настоящие супергерои на ПП. Ниже — 3 простых, быстрых и безумно вкусных рецепта, которые выручат даже в самой спешке. Сохраняй, пробуй и наслаждайся 💛 🍳 1. Глазунья в лаваше — завтрак за 5 минут Что нужно: Как готовить: Почему это круто: Хрустящая основа, жидкий желток и готово за 5 минут...

Ты наверняка слышала эти противоположные мнения: — “Яйца — жирно, на ПП не надо” — “Я ем 3 яйца на завтрак — и до обеда не вспоминаю о еде!” Так кто прав? Разбираемся по фактам 👇 ✅ Яйца действительно помогают худеть. Почему? 💪 1. Дают долгую сытость Яйца — источник высококачественного белка. Он: • надолго насыщает • снижает уровень гормона голода (грелина) • помогает сохранять мышцы при снижении веса 📌 Результат? Меньше перекусов, больше энергии и стабильный вес. 🔥 2. Ускоряют метаболизм Когда ты ешь белки (в том числе яйца), организм тратит больше калорий на их переваривание...

Яйца — один из самых частых продуктов на правильном питании. Но даже в них легко допустить ошибку, из-за которой вместо пользы можно получить неприятности. Давайте разберёмся: 📦 Что значат маркировки С0 и С1? Многие просто берут коробку и идут дальше. Но если хочешь свежие яйца с максимальной пользой — вот на что стоит смотреть. Есть две разные системы обозначения — по сроку хранения и по весу (размеру). Вот как это работает: ✅ По сроку хранения: Это буквенная маркировка — указывает, насколько яйцо свежее: ➡️ Пример: С0 или С1 — это столовые яйца, просто разного веса (см...

Яйцо — это настоящий суперфуд. Белок, витамины, насыщение на долго. Но… не всё так просто. От того, как ты его готовишь, зависит, получишь ли ты максимум пользы — или просто вкус. В этой статье разберём, какой способ приготовления яиц самый здоровый, а какой — просто привычный. 🥚 Варёное яйцо: быстро и удобно, но есть нюанс Это, пожалуй, самый популярный способ. Особенно в офисный ланч или на перекус. ✔ Белок отлично сохраняется ✔ Удобно взять с собой ❗ Но: при длительной варке (10+ минут) часть...

Когда речь заходит о правильном питании, яйца вызывают массу споров. «Не больше одного в день», «желток — это жир», «повышают холестерин» — всё это ты наверняка слышала не раз. Но что из этого правда? Сегодня разберёмся, действительно ли яйца вредны для сердца и сосудов, и можно ли включать их в ежедневное ПП-меню. Яйца содержат холестерин — и это нормально Да, в яйцах есть холестерин. Но! 💡 Он почти не влияет на уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) в крови у здорового человека. Наш организм устроен умно: Когда мы получаем холестерин с пищей, печень снижает его собственную выработку...