Похудение

Увеличению веса после 50 способствует множество факторов, но основным виновником является снижение метаболизма. К счастью, есть несколько способов улучшить обмен веществ после 50 лет. 1. Повысьте уровень ежедневной активности Ежедневное повышение уровня общей активности сделает для метаболизма гораздо больше, чем один час интенсивных упражнений один раз в неделю. Попробуйте больше ходить пешком, подниматься по лестнице, играть с детьми на улице и т. д. 2. Потребляйте больше белка Сокращение потребления калорий не обязательно увеличивает скорость метаболизма...

Сахар вокруг нас. И если в течение года мы еще способны контролировать его потребление, то новогодние праздники не щадят никого. Всем нам хочется расслабиться и как следует отпраздновать наступление нового года с нашей семьей, друзьями и коллегами, хоть мы и знаем, что это будет иметь последствия для нашей фигуры. Используйте следующие лайфхаки, чтобы помочь своему мозгу сказать «нет» праздничному обжорству и сладостям и сделать эти праздники самыми приятными. 1. Подумайте о побочных эффектах Вспомните,...

Прежде чем вы выберете для себя способ сжигать дополнительно 1000 калорий в день, важно понять, сколько калорий вы сжигаете во время обычной повседневной деятельности. Калория — это всего лишь способ измерения единицы энергии, а ваш метаболизм всегда работает на ее сжигание. Во время более высокой активности ваше тело сжигает больше калорий, чем когда вы отдыхаете. 3 способа, которыми ваше тело сжигает калории: Базальный уровень метаболизма Метаболизм — это процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию...

Большинство из нас с возрастом начинают замечать выпуклости и жировые отложения в местах, где их раньше не было. Даже если вы в течение многих лет правдвми и неправдами поддерживали плоский живот, по мере приближения менопаузе кажется, что то, что работало в прошлом, больше не работает. Возможно, это более бугристые, ухабистые бедра и бедра или ужасная выпуклость живота, которую, кажется, просто не сдвинуть места. Вздутие живота или жир? Для начала давайте определимся с причиной вашей выпуклости на животе...

Кажется почти волшебной идеей, что вы можете сжигать жир пока спите. Большинство людей считают, что самый простой способ сжечь жир — это уменьшить потребление калорий и делать интенсивные кардиотренировки, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете в течение дня. Но есть ли способ продолжать худеть и носью, во время сна? Да, вполне. Конечно, не стоит надеяться, что за одну ночь можно сбросить десяток килограмм, но следование следующим 5 простым правилам поможет в достижении главной цели — сбросить лишний вес...

Многие женщины старше 50 лет сталкиваются с появлением нежелательного жира на животе по нескольким причинам. Помимо общего старения организма, генетики, неправильного питания, курения, малоподвижного образа жизни, заболеваний и т. д., менопауза является одной из главных причин увеличения жировой прослойки в области живота. Различают три основные стадии менопаузы: перименопауза, менопауза и постменопауза. Независимо от того, на какой стадии находится женщина, у нее, скорее всего, будет лишний жир в средней области...