Здоровье и самочувствие беременной

Милые мои, драгоценные будущие мамы! Я, как давняя наставница беременных, знаю, что сейчас в вашей голове миллион вопросов. Вы готовитесь к величайшему приключению. Но позвольте спросить: сколько времени в день вы уделяете... прогулкам? Думаете, это мелочь? Ох, если бы вы только знали, сколько пользы скрыто в каждом шаге! Я обожаю наблюдать, как вы расцветаете. Ваши светящиеся глаза после прогулки – это подтверждение: вот оно, самое простое средство от тревог. Сегодня я раскрою пять неочевидных секретов, благодаря которым прогулки могут стать вашим любимым занятием в ожидании малыша...

Мои дорогие будущие мамочки, вот вы смотрите в зеркало. Там вы, с животиком, который растет, и глазами, полными надежд. А в голове, сдается мне, порой да крутится одна такая навязчивая мысль: «Ох, как же хочется чего-нибудь сладенького!» Знакомо? На курсах по подготовке к родам я часто слышу о неукротимой тяге к сладкому во время беременности. Вы не одни такие! Но почему так происходит? И главное, безопасно ли это для вас и малыша? Чрезмерное употребление сахара может привести к гестационному диабету, избыточному набору веса, и дефициту важных нутриентов...

Дорогие мои, милые будущие мамочки! Я знаю, вы думаете: "Когда же наступит тот момент, когда я перестану чувствовать себя выжатым лимоном и начну просто наслаждаться этим волшебным временем?" Ох, это постоянное "успеть всё" и "при этом отдохнуть"... На своих курсах по подготовке к родам я часто вижу, как мои девочки приходят с таким ворохом тревог, такой усталостью, что порой кажется, им нужен не курс, а целая армия помощников. И это нормально! Ваше тело сейчас творит настоящее чудо, а это требует колоссальных ресурсов...

Ох уж этот первый триместр беременности! Казалось бы, еще вчера вы с аппетитом уплетали борщ, а сегодня мутит от одного его запаха. И эта бесконечная усталость... Девочки, понимаю вас, как никто другой! Это не капризы, милые мои, это гормоны хозяйничают. Но даже в этом водовороте перемен правильное питание может стать настоящим спасением в первом триместре. Оно и тошноту облегчит, и вашего малыша обеспечит всем необходимым. Ну что, дорогие беременные, готовы узнать, как превратить еду из проблемы в удовольствие? Сейчас всё вам расскажу...

Знаете, на своих курсах по подготовке к родам я всегда говорю: беременность — это не просто 9 месяцев ожидания, это, если хотите, целое путешествие. И как любое большое путешествие, оно оставляет следы. И одни из следов, эти самые растяжки, о-о-ох, как же они порой тревожат ваше сердце, я это вижу по глазам. Ведь так хочется, чтобы ваше тело, которое сейчас создает чудо, оставалось таким же гладким и ровным, каким было до беременности. Иногда вы подходите ко мне после занятий, опустив глаза, и тихонько спрашиваете: «Ира, а что делать с растяжками? Они появляются...

Когда ко мне на курсы приходят будущие мамы, я всегда вижу в их глазах... ну, знаете, такой целый водоворот эмоций. Там и радость, и волнение, и, конечно, немножечко тревоги. И среди всех этих вопросов, что мне задают, вот прямо-таки в каждой новой группе я слышу: "Ира, а как избежать растяжек?" Я понимаю вас, правда. Ожидание ребенка — это такой момент, когда женщина невероятно красивая, это вообще, наверное, самое удивительное, что может быть в жизни. Но при этом вдруг появляется страх, что тело...