Трехразовое питание

✅Завтрак ( 393 ккал 26.02/ 14.86/ 35.63) Ленивая ачма готовим на 2 дня: ⏺Сыр - 80 г ( у меня сулугуни) ⏺Лаваш - 80 г

✅Завтрак ( 505 ккал 37.19/ 21.31/ 47.36) ⏺Молоко ( 1.5%, низколактозное ) - 50 г для капучино ⏺Орехи - 20 г замочить на ночь в воде ⏺Сырники с соусом остались со вчерашнего дня

✅Завтрак ( 505 ккал 37.19/ 21.31/ 47.36) ⏺Молоко - 50 г ( 1.5% для кофе капучино зерновой) ⏺Миндаль - 20 г ( замочить на ночь в воде) ⏺Сырники с изюмом и ягодным соусом ( готовим на 2 дня)

✅Завтрак ( 443 ккал 20.16/ 19.82/ 47.41) ⏺Яйцо - 2 шт ( с1) ⏺Ржаной хлеб - 90 г ⏺Авокадо - 50 г

✅Завтрак ( 463 ккал 24.39/ 21.27/ 43.15) ⏺Овсяные хлопья - 40 г ⏺Молоко 1.5%- 20 г ⏺Яйцо - 1 шт (с1)

✅Завтрак ( 534 ккал 37.69/ 20.5/ 40.67) Ватрушки остались со вчера ******************************** ⏺Творог 2%- 300 г