Гайд на оптимизацию тестостерона

1. Хороший сон (9+ часов в кровати)  2. Получаешь солнечные лучи утром  3. Витамин д  4. Орехи  5. От 4х яиц в день 6. Визуализируй что у тебя повышается тестостерон 7. Не ешь сахар 8. Не мастурбируешь 9. Не ешь фастфуд и переработанную пищу 10. Не пьёшь алкоголь  11. Не взаимодействуешь с пластиком (не пьёшь из пластика, не трогаешь чеки из магазина) 12. Качественная вода от 3х литров в день 1) Плохой сон разрушает тестостерон (а также в целом умственные и физические способности), хороший сон является основой здорового образа жизни...

У мужчины с низким уровнем тестостерона тело может стать рыхлым, появляются симптомы ожирения по «женскому» типу, увеличиваются грудные железы, плохо растет борода, голос становится выше, появляется раздражительность, а главное – пропадает сексуальное влечение. Нередко это происходит из-за неправильного образа жизни – нездорового питания, вредных привычек, нерегулярной половой жизни, неблагоприятной экологии. Однако есть и скрытые «враги», которые снижают уровень тестостерона. Это, к примеру, различные бытовые химикаты, а также средства косметики и гигиены...