Я худею

Худею с 69 кг до 55 кг за два месяца Пора пронумеровать все свои ошибки. Есть привычка, которую очень сложно исправить- я могу съесть небольшую порцию, а потом выпить семь стаканов чаю, как Фрося Бурлакова. Пустой чай пить неинтересно, в ход идут печеньки, конфетки, шоколад. Если не покупаю ничего такого, то могу намазать батон маслом, сверху вареньем и навернуть парочку. После еды вообще не стоит пить чай или кофе. Так как эти напитки содержат вещества, которые мешают усвоению витаминов, микроэлементов и минералов, говоря простым языком, я же не нутрициолог. Сегодня не пила кофе утром, только воду перед завтраком, в обед съела щи тоже не шлифонула чайком. Ужинать не стала. После бега я перекусила орешками и полакомилась мороженым. На фото всё, что я употребила за день: Завтрак- оладьи из пшёнки, манки, яблок и моркови, залитые мёдом. Обед- Щи и цельнозерновой хлеб Ужин- орехи, чернослив, мороженое Тренировка- бег. 200 метров ускорение/200 метров трусцой, итого: 5 км Завтра контрольное взвешивание.

Как решиться пойти в бассейн, если слитный купальник стал мал, бока вываливаются, ноги похожи на сардельки, а попа на переспелый помидор? С сентября собираюсь начать плавать, но то одна отмазка, то другая. То на коленке синяк после скалолазания, то педикюр некогда сделать. На самом деле, я очень стесняюсь. Мужу все уши прожужжала, что со следующей недели начинаю заниматься в бассейне, таким образом уже 1, 5 месяца прошло. Сегодня вечером нужно сделать решительный шаг. Боюсь. Муж с самого утра прислал картинку. И правда, что это я. Кому я должна там угодить? Муж любит, поддерживает, наверное, ему я нравлюсь. Но он всегда говорит: "Я уверен, ты привдёшь себя в форму, с твоим- то характером и самокритикой. Просто после родов прошло ещё недостаточно времени. Не торопись. " Как думаете, решусь пойти в бассейн сегодня?😖

Худею с 69 до 55 за 2 месяца Как говорила моя тренер по йоге:" 70% похудения зависит от питания, 30% от тренировок ". Объёмы съедаемого я уменьшила до разумных порций, физическую активность возобновила. В качестве физкультуры у меня: Бег - 4 раза в неделю по 5-6 км. Скалолазка- 2 раза в неделю. На этой неделе хочу начать ходить в бассейн, придётся пожертвовать скалолазанием, хотя мне очень нравится этот вид активности. Но телу требуется восстановление и сброс веса должен происходить бережно и с пользой для здоровья. Нужно расслабляться, плавание в этом будет моим помощником. На первом фото- мой вчерашний забег на соревнованиях. На втором фото- мой ужин. Сегодня пропустила обед, есть не хотелось.

Худею с 69 кг до 55 кг зв 2 месяца Сегодня расскажу про ошибку, которую совершают абсолютно все или почти все- это перекусы между основными приёмами пищи. Так делать вообще не полезно. Эту ошибку я исправила год назад, сейчас у меня ровно три приёма еды: завтрак, обед и ужин. Но частенько бывает, что какой-то очень вкусный продукт, например, мороженое или банан, или пирожное попадаются на глаза и я , потеряв разум , съедаю его, потом, опомнившись, жалею. Уже вторую неделю я ем в три чистых приёма пищи. Сегодня не выдержала и взвесилась раньше контрольного взвешивания, а на весах еще минус 1 кг!!!! Наверное, это результат вчерашнего забега на соревнованиях. На фото мой завтрак сегодня. Я съела: 3 бутербродика с цельнозерновым хлебом, помидорами и самодельной копчёной вырезкой, 1 печенье, кофе с 1 чл сахара, 1 маленькую грушу, 1 маленький банан и яблоко. Интересно, сколько будет на весах в среду? Это будет второе контрольное взвешивание.

Худею с 69 кг до 55 кг за 2 месяца Расскажу ещё об одной своей ошибке в питании, которая привела к набору веса. Всем известно,что употребляемую пищу нужно тщательно пережёвывать, за счет этого еда хорошо усваивается, насыщение происходит медленно и качественно. Последнее время я не ем, а закидываю еду, как в топку! Быстро быстро я съедаю в три раза больше, чем положено и все равно не наедаюсь. Сейчас стараюсь исправить эту ошибку. Считаю, пережёвывая еду, до 30. Наверное, еще и благодаря этому я уменьшила объемы еды и скинула за прошлую неделю 1.5 кг, на этой неделе хотелось бы увидеть результат не хуже. На фото ниже все, что я съела вчера за день: Завтрак- блины с самодельным печёночным паштетом и кофе Обед - суп с курицей Ужин - плов с говядиной