Тревога и страх

Наши страхи и тревоги могут создавать ограничения в повседневной жизни 😨 Страх обычно связан конкретными ситуациями или вещами. И он проходит, как только опасности нет. Возьмем, например, страх собак. Когда собак нет рядом, никаких симптомов страха вы не чувствуете. Беспокойство появляется лишь в присутствии объекта страха. Тревога же более длительна по времени, но менее интенсивна по сравнению со страхом. И она присутствует даже когда страшащий предмет или ситуация отсутствует. Или их даже может...

Вы наверняка замечали, что все люди по-разному воспринимают и реагируют на стрессовые ситуации. Травмирующее событие может стать для одного человека незаживающей душевной раной, а для другого – прививкой от стресса. От чего же зависит наша стрессоустойчивость? Я выделила следующее: - от значимости произошедшего события для человека. От иерархии ценностей и жизненных приоритетов, а они у каждого человека разные; - от структуры психики человека, типа нервной системы – у кого-то она сильнее, у кого-то...

Но как быть, когда тревога затянулась? Во-первых, необходимо понять, какой характер у вашей тревоги, она ситуативная или личностная? И что хочется с этой тревогой сделать, что я хочу испытывать ВМЕСТО тревоги? Во-вторых, очень важно найти источник тревоги - от него зависит метод работы. Вот наиболее распространенные виды тревоги: 1. Тревога как следствие избыточного контроля. Частая тревога людей, живущих в мегаполисах, в условиях многозадачности и спешки. Такие люди всегда хотят сделать множество дел...

В этой статье расскажу о самых действенных техниках по снижению фоновой тревожности. Той самой тревожности, которая формирует в нас привычку страдать. Когда мозг будто цепляется за негативные моменты, а то позитивное, что есть в жизни, обесценивает или даже не хочет замечать. При этом в голове могут постоянно возникать беспокойные мысли, вы часто прокручиваете события прошлого или пытаетесь продумать наперед будущее. Мысли будто движутся по кругу, не находя логического завершения, отнимая много энергии и заметно снижая настроение...