Приседания – первая помощь для сердца и восстановления кровотока.
Спина прямая, колени согнуты на 90 градусов.
— На вдохе приседаем, на выдохе встаем.
✔️Главное - это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками.
— Она снимает нагрузку веса тела, не мешая ногам работать «насосом», не перегружая при этом поясницу.
✔️В идеале нужно приседать не менее 100 раз.
— Приседания имеют накопительный эффект, поэтому удовольствие можно растянуть на целый день.
👉 Не расстраиваемся если вначале и 20 приседаний покажутся подвигом. Главное делать...