СТРАХ

СТРАХ ВНУТРИ НАС. СТОИТ ЛИ С НИМ БОРОТЬСЯ? Все мы, вы, я, наши друзья , знакомые, родители, живём с чувством страха. Когда мы сталкиваемся с чем то пугающим, нас одолевает чувство страха. Это может быть незнакомец на тёмной аллее, громкий звук нарушающий тишину. У страха много разновидностей. основной из них является инстинктивный, животный страх: опасение за свою собственную жизнь и страх перед болью. Это средство самосохранения, присущее каждому из нас. Например, страх высоты. Вы смотрите вниз с высокой точки и у вас начинает куружиться голова, вы напуганы и боитесь упасть. То, что мы называем стрессом, тревожностью тоже является страхом. Возможно, вы помните как волновались перед экзаменами, ожидали результат итогового теста, готовились к собеседованию или выступлению перед большой аудиторией.. вас одолевали мысли что вы провалитесь, опозоритесь, не справитесь, т.е. вы боялись плохих результатов своих действий. В детстве мы не испытываем чувство страха, живём полной жизнью, радуясь ей. Но, как только мы осознаём конечность бытия, у нас начинают появляться страхи. С раннего детства нас учат бояться на подсознательном уровне: малыши слушаются взрослых, опасаясь наказания; школьники, получив плохую оценку, скрывают это от родителей, боясь их гнева; суденты опасаются исключения из колледжа или университета, успешные бояться упустить удачу, потерять богатство. Это нескончаемая цепочка страхов, которая тянется начиная с нашего рождения и до конца жизни. Даже люди, которых мы считаем бесстрашными, не лишены стрессов и тревог. За внешней храбростью может скрываться множество личностных проблем. К примеру, - человек, который задирает других и затевает драку, возможно, таким образом он привлекает к себе внимание, которого ему не хватает; возможно, он не удовлетворен тем как он живёт и тем самым пытается выплеснуть злобу на окружающий его мир. - человек. жизнь которого захватывающее приключение, может бояться отсутствия признания или невозможности жить полной жизнью, полной красок и огней. - душа компании, которого всегда окружают друзья и поклонники, может ужасно бояться одиночества. Эти страхи можно объяснить, это часть нас самих и их причины нужно искать в далёком детстве. Есть страхи, которые сложно объяснить логически. Вы можете быть поклонником экстримальных видов спорта и при этом всячески избегать воды. Или, допустим вы можете броситься в огонь, чтобы спасти чьи - то жизни, но испытывать сильное чувство страха при виде маленького, безобидного паучка. Причины этого кроются в далеком прошломи вы не сможете вспомнить что у вас вызвало эти чувства. Наш мозг блокирует тревожный опыт прошлого, не позволяя воспроизвести его в памяти ради нашей защиты. Мозг так и поступает. Вы не можете вспомнить произошедшее, но несмотря на это оно влияет на вас. Страх нельзя победить окончательно, но этого и не нужно. Боязнь не добиться чего-то в жизни заставляет нас стремиться к совершенству. Без этого великие открытия были бы не возможны. Страх появился миллионы лет назад в процессе эволюции, он позволил нашим предкам адекватно оценивать обстановку и бросать вызов животным с которыми они могли совладать или, наоборот, уносить ноги от более сильных противников. Эта реакция называется "Бей или Беги" и она актуальна и сегодня. Не стоит отчаянно бороться со страхами или стыдиться своих страхов. Это неотъемлемая часть нашей природы. Вместо этого ПРИМИТЕ ЕГО И ПОПРОБУЙТЕ С НИМ ПОДРУЖИТЬСЯ!

Пожалуй, один из лучших способов справиться с панической атакой — техника 5-4-3-2-1. Задействуя все 5 органов чувств, она помогает переключить внимание с мышления на восприятие и тем самым заземлиться🧘🏻‍♀️. Что нужно делать: — несколько глубоких вдохов-выдохов; — перечислить мысленно 5️⃣ предметов разного цвета, которые видите вокруг себя (например, бежевый комод или оранжевая ступка для специй); — перечислить 4️⃣ ощущения, которые позволяют телу ощущать контакт с внешним миром (например, соприкосновение спины со спинкой дивана); — перечислить 3️⃣ звука, которые слышите (например, дребезжание холодильника); — перечислите 2️⃣ запаха, которые улавливает нос или которые можете понюхать (например, вы можете открыть и понюхать банку с кофе); — перечислите 1️⃣ вещь, которую можете попробовать на вкус (например, яблоко). *Видео из м/с “Конь БоДжек”

РИТУАЛ УНИЧТОЖЕНИЯ СТРАХОВ 🔅Первый шаг к победе над страхом вы сделаете, когда нарисуете его. Рисунок рисуется карандашами. 🔅 Вы нарисовали свои страхи и они стали не такие страшные.. 🔅А чтобы они совсем исчезли, давайте мы их уничтожим.. мы их порвём! 🔅После ритуала уничтожения, возьмёмся за руки и скажем: «мы преодолели страх!» 🤗

ДЕТСКИЕ СТРАХИ И ИХ КОРРЕКЦИЯ. Детские страхи и их коррекция - это острая тема для их родителей, поскольку в дальнейшем при игнорировании проблема может перерасти в нечто более серьезное. Помощь психолога необходима. Обратившись ко мне, Вы получите квалифицированную помощь. Диагностический процесс основывается на беседе – дети не скрывают своих переживаний, после знакомства, установления контакта рассказывают о ситуациях, вызывающих тревогу. С целью объективного определения интенсивности страхов используются психодиагностические методы: • Опросники. Существует множество стандартизированных методик, ориентированных на исследование детских страхов. Опросники подбираются с учетом возраста ребенка. • Проективные методики. Для обследования детей дошкольного возраста, выявления неосознаваемых, скрываемых страхов у школьников применяются рисуночные тесты, диагностические сказки, тесты интерпретации ситуаций. После того, как природа детского страха станет понятной, приступаем к коррекции. Для коррекции детских страхов, я использую определенные методы психологической коррекции. На выбор конкретной методики работы с детскими страхами влияет возраст ребенка. • Арт-терапия помогает скорректировать многие детские страхи. Рисование страха имеет смысл применять, когда он был порожден воображением, а также давних страхов, которые были вызваны пережитой отрицательной ситуацией. • Сказкотерапия. Эта методика предполагает чтение ребенку специальных сказок. Они подаются таким образом, чтобы кроха чувствовал себя храбрым. • Игротерапия. Игра – эффективный способ борьбы со страхами. Во время игры дети становятся раскованней, они увлечены игрой и тогда страх становится не так ярко выраженным и с ним легче бороться. Для Вашего ребёнка будет составлена индивидуальная программа коррекции, исходя из Вашего случая. Программа коррекции детских страхов позволяет дать эффективный результат! С удовольствием, отвечу на Ваши вопросы☺️

ДЕТСКИЕ СТРАХИ. ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМА КОРРЕКЦИЯ ДЕТСКИХ СТРАХОВ. Проблема детских страхов достаточно распространена. С проблемой детских страхов и их коррекцией сталкиваются многие родители. К детским страхам необходимо относиться максимально серьёзно. Современные исследования показывают, что большинство страхов, которые испытывают взрослые, были сформированы в детстве. Страхи бывают реальными и беспочвенными – на ребенка могут влиять факторы внешней среды (насилие в семье, сложные отношения со сверстниками) и невротические расстройства (страхи имеют свободную форму, возникают без реальной угрозы и предпосылок). Если ребенок чего-то боится, важно обратиться к психологу, игнорирование проблемы впоследствии может привести к отклонениям. Виды страха,как и причины страха, могут быть различными.