Биомеханика повседневной жизни для здорового позвоночника

Недавно я писал о пользе движений, в том числе и пользе бега. Эти выводы получены на основании проведенных рандомизированных клинических исследований с участием здоровых пациентов, соблюдающих технику движений. Сегодня рассказываю о ходьбе - безопасном и полезном способе "поддержать" позвоночник. Ходьба активизирует кровообращение, обменные процессы, способствует питанию позвоночника. Обычно рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Ходьба - это самый частый способ передвижения, поэтому в ваших же интересах делать это правильно...

Вот вам занимательный факт: ваше тело адаптируется к той позе, в которой оно находится чаще всего в течение дня. Что произойдет если вы сядете? Правильно, спина или округлится вперед, разовьется сутулость, или выгнется назад и возникнет переразгибание. Или еще хуже - наклонится на бок. Ваши мышцы сформируют своеобразный корсет вокруг этой позы. Не сомневайтесь, задействуются все мышцы стабилизирующие эту позицию. Все происходит на подкорке, то есть бессознательно, и вам уже будет очень сложно поменять привычную позу...

Мы привыкли, что боль в позвоночнике обычно возникает при нагрузке и пропадает лежа на кровати, когда расслабляются мышцы. Но что если наоборот? Ко мне на прием обратилась женщина с болевым синдромом в положении лежа, исчезающим при ходьбе или разминке. Беспокоила ее боль: - в утреннее время - в пояснице, не отдавала в ногу - сопровождалась значительным спазмом мышц и ограничением подвижности Чтобы завязать шнурки пациентке приходилось очень сильно изгибаться, особенно больно было чихать. Причина боли такого характера - нестабильность позвоночно-двигательного сегмента...

В межпозвонковых дисках уже примерно с 20 лет начинают происходить дегенеративные изменения. Они могут способствующие ухудшению самочувствия человека. Зачастую они приводят к возникновению протрузий и грыж, требующих лечения. Но дегенерация очень часто протекает бессимптомно. В 1990-м году проведено широкомасштабное исследование, в котором ученые проводили МРТ всем здоровым людям от 30 лет, не имеющих жалоб на позвоночник. Почти у каждого из них были выявлены те или иные дегенеративные изменения...

Бытует неверное мнение, что люди болеют из-за переохлаждения и прежде чем выйти на улицу, надо закутаться. Но это не так - инфекционные заболевания возникают из-за атаки бактерий и вирусов на организм. Иммунитет не справляется с такой нагрузкой и человек начинает болеть. Можно ли этому противодействовать? Давайте разбираться! Вирусную нагрузку можно снизить изоляцией от людей, и, тем самым, от большого количества бактерий и вирусов. Это можно достичь, если: - меньше находиться в общественных местах...