Здоровый образ жизни

Если хотите получить одобрение окружающих, что скажете: “Я люблю брокколи” или “Я люблю мясо”?

Все мы сдавались в какой-то момент. Но кто-то сдается чаще, чем другие. Сдаваться - это про психологию или биологию? И как мы с вами можем воздействовать на частоту с которой сдаемся? ⠀ Об интересном эксперименте по теме узнала от Эндрю Д. Хуберман @hubermanlab (рекомендую - очень много интересного там узнаю). ⠀ Оказывается, наша с вами реакция сдаться в значительной степени запрограммирована - то есть, часть нашей с вами биологии! ⠀ Так, в эксперименте на рыбках исследова👉тели хотели понять, можно ли предсказать по изменениям в мозге рыбок, что они скоро сдадутся...

Горькая правда, горькие чувства, горечь потери – вкус горечи ассоциируется в нашем сознании с неприятными и печальными вещами. За последние 60 лет этот вкус практически был изгнан из современной западной диеты – возможно, частично из-за таких неприятных ассоциаций… Бесспорно, другим важным фактором этого изгнания стало широкое распространение переработанных продуктов, которые сконструированы с учетом всех наших пищевых слабостей. Бесконечные пачки и упаковки подсаживают нас на смесь сахара, соли и жира, и в них нет места тонким вкусам, которым в цельных продуктах является горечь...

Гибкая система изменений - на все времена жизни, которой командуете вы! Рабству нет!❌ ⠀ Отношусь к той категории людей, для которых непродуктивны жесткие запреты. Как на еду, так и на стиль жизни. Ограничения для меня работают только при условии, что стали привычкой или есть свобода от них отказаться😉 ⠀ Но если отказываешься, это же срыв, так? Это прямо волшебное слово, которое: 🔸делает тебя слабаком 🔸как заноза впивается в подкорку и нарушает душевное равновесие 🔸как удавка тянет в пропасть дальнейшего разгула ⠀ Чаще всего мои пропасти случаются во время отпусков, в поездках...

Мы с вами живем в интересное время: время активного исследования здоровья и факторов, на него влияющих — в частности, еды. Буквально каждый день (и это не фигура речи) мы получаем информацию, которая меняет наши представления о том, что мы привыкли считать истиной. Этой статьей я открываю серию статей на очень близкую мне тему, мое понимание которой буквально за последние пару месяцев значительно поменялось — тему обмена веществ, метаболического здоровья и регуляции веса. Казалось, что мне многое...

Чтобы понять, каким образом мы делаем выбор в пользу потребления какого-то продукта, давайте представим себе несколько ситуаций. Ситуация 1 Перед вами на столе лежит что-то для вас очень вкусное, но такое, что вы не хотели бы регулярно есть. Пусть это будет условная конфета. Ситуация 2 Эта конфета лежит не на столе, а в кухонном шкафчике, к которому сначала нужно подойти и открыть его, чтобы достать конфету оттуда. Ситуация 3 Вы забыли купить конфету, и, чтобы получить к ней доступ, вам сначала нужно одеться, выйти из дома, добраться до магазина и купить её...