Как сделать ваш рацион полезным

С наступлением холодов на прилавках магазинов появляется красочная и яркай хурма. А также королек, шарон, бычье сердце, персимон и другие разновидности этого замечательного фрукта. Калорийность хурмы не слишком высокая: 1 средний плод содержит около 70 ккал. По составу питательных веществ наиболее полезной является спелая хурма. Но если вы купили немного незрелую хурму, то положите ее в пакет с бананами на 3-4 дня. Дело в том, что бананы активно выделяют газообразный этилен, который ускоряет созревание разных фруктов...

В осенне-зимний период нам всем не хватает солнца и тепла. Множество людей испытывают нехватку витамина D. Это приводит к тому, что мы становимся менее устойчивы к простудным заболеваниям и ОРВИ. А еще витамин D необходим для полноценного сна, высокой работоспособности, стрессоустойчивости. Витамин D или кальциферол необходим для того, чтобы наш организм полноценно усваивал кальций, магний и фосфор. Именно поэтому в комплексах красоты "Волосы-кожа-ногти" много витамина D. Многие люди думают, что витамин D вырабатывает наша кожа под влиянием солнечных лучей...

Как и множество людей, вероятно, вы начинаете утро с чашки горячего ароматного кофе. Возможно, вы пьете кофе несколько раз в день, чтобы взбодриться - в обед или во время офисных перерывов. Но, вероятно, вы не знаете, стоит ли добавлять в кофе молоко. Многие люди отказываются от молока или сливок потому, что считают, что молоко значительно уменьшит бодрящий эффект кофе, а еще молоко является источником быстро усваиваемых жиров. Но добавление молока в кофе имеет очевидные преимущества, о которых знают не все люди...

Если вы стараетесь вести здоровый образ жизни, то наверняка уже выработали свои правила не только в организации питания, но и в выборе напитков. Давайте сверим их с моими правилами и узнаем, как много у нас общего. Лучшим и самым безопасным напитком для меня является чистая вода. Она не содержит калорий и является самым природным напитком из всех возможных. Традиционно, на завтрак, обед и ужин, а также в перерывах на работе большинство людей пьют кофе, чай, молоко и соки. Газированные напитки с...

В последние годы все больше диет становятся низкоуглеводными. Они обещают быстрый эффект похудения и сброс веса "без проблем". Но как на самом деле нужно правильно худеть, чтобы не навредить своему здоровью? Организму человека углеводы абсолютно необходимы, поскольку они являются одним из трех важнейших макронутриентов, вместе с белками и жирами. Углеводы обеспечивают правильную работу органов и возможность активно двигаться, в том числе, во время занятий спортом. Углеводы также крайне важны для...

Во множестве публикаций по здоровому питанию встречается рекомендация "есть больше овощей и фруктов". Этот совет прост и понятен, но, несмотря на очевидную пользу, мы вскоре забываем о нем. Как приучить себя на самом деле есть больше овощей и фруктов? - Отвечают Ученые Гарвардского Университета. Как только мы дома помыли овощи и фрукты, и убрали их в холодильник, - мы забываем о них по принципу "с глаз долой - из сердца вон". И становится намного больше шансов, что природные источники витаминов и минералов испортятся вместо того, чтобы приносить нам пользу...