Что делать, если

Сейчас уже достаточно распространена идея, что подавление своих эмоций может иметь негативные последствия, выливаться в панические атаки, истерики, зависимости или вспышки агрессии. Эмоции лучше "проживать", а не игнорировать. Но что это значит? Что же это значит? Мы можем по-разному вести себя, испытывая те или иные эмоции. Многие уверены, что "проживание" эмоций - это внезапное и бесконтрольное поведение, продиктованное сиюминутными импульсами и не учитывающее других людей. На самом деле, это описание больше подходит состоянию аффекта, а не проживанию эмоций...

"И конечно, я уже выучила наизусть все наши учебники — надеюсь, что этого будет достаточно для того, чтобы учиться лучше всех". Эта цитата Гермионы Грейнджер идеально описывает подход людей с синдромом отличника к любой задаче, за которую они берутся. Как проявляется синдром отличника? Синдром отличника характеризуется следующими проявлениями: - стремление достичь максимально высоких целей; - потребность получить похвалу, одобрение окружающих; - сильный (иногда панический) страх совершить ошибку; - ощущение себя полным ничтожеством в случае неидеального результата...

Сколько раз вы решали начать что-то делать в новом году: заниматься спортом, выучить английский, рано вставать, пойти к врачам, к психологу? Такого типа обещания люди всего мира дают себе в новый год, однако только единицам удается действительно выполнить эти обещания. А что же остальные? Почему же эти начинания чаще всего оказываются несостоятельными? Разберемся по порядку Чтобы что-то начать делать регулярно, нам надо знать как минимум три вещи: что надо делать, как и для чего. Отсюда и следуют 3 проблемы, которые могут быть препятствием для того, чтобы не бросить начатое 1 января...

Большая часть процессов нашей жизни происходит на неосознанном уровне (например, физиологическое функционирование, ходьба, фантазирование и т.д.). Часто бессознательные автоматизмы срабатывают при принятии различных решений. Например, когда вы видите подъезжающий к остановке автобус, вам нужно за несколько долей секунды решить: бежать до него или нет. Рациональное мышление обычно не успевает еще проанализировать все факторы, и в эти моменты на сцену выходят установки, например: "я быстро бегаю", или "я всегда опаздываю"...

Это словосочетание вызывает много эмоций в последнее время. Давайте поговорим о том, что же такое личные границы, как их устанавливать и как не нарушать границы других. Я определила бы личные границы как то, насколько близко мы готовы взаимодействовать с другими людьми в каждой из сфер своей жизни. Близость в этом смысле определяется открытостью своих мыслей, чувств и состояний (в том числе и физических) для другого человека. Можно сравнить это с забором вокруг дома: мы таким образом отделяем свою территорию от территории других людей и общественности...

Я часто слышу, что люди стремятся быть осознаннее, хотя далеко не всегда мы на самом деле понимаем смысл и значение этого слова. Поэтому сегодня хочу поговорить о том, что такое осознанность в психотерапии, для чего она нужна, и как ее можно повышать уже сейчас. Что такое осознанность? В современной психотерапии под осознанностью понимают способность человека понимать и осознавать свои эмоции и состояния в текущий момент времени. То есть, это буквально умение развернуто и искренне ответить на вопрос "как ты себя чувствуешь прямо сейчас?"...