Дневник калорий, который не бросают
Считали ли вы калории? Тогда прекрасно знаете этот сценарий. Две недели ровно 1700, минус полтора килограмма, чувство контроля. Потом день рождения, торт, перебор на 600 ккал. Дневник питания открывать неприятно. Через неделю записи прекращаются, ещё через месяц вес возвращается. Дневник бросают не из-за слабой воли. Его бросают из-за точности. Формула, по которой вы посчитали норму (скорее всего Миффлина), ошибается примерно на 10%. Она не знает ваш состав тела: сколько у вас мышц и сколько воды...