Похудей

А это я в тех самых джинсах, в которые два года не могла влезть. Натягивала их до колена, дальше никак - от слова совсем. А теперь (о, чудо!) даже застегиваю на талии. Когда я их покупала - даже это делала с трудом. Это я к чему? А к тому, что если придерживаться рекомендаций диетолога, тренера, то все получится, стоит только захотеть поставить цель.  И это не значит, что нужно насиловать себя, ограничивать во всем и пахать в спортзале на износ. Цель и визуализация Я поставила цель: "Снова влезть в те самые джинсы" и достигла её за три месяца...

Да, это произошло! Я, худющая в обычной жизни, в пандемию превратилась в бочку. Мой размер одежды с 40 увеличился до 46. У меня даже появился целлюлит, которого отродясь не было. От лишнего веса у меня появились проблемы со здоровьем: суставами, печенью и желудком. Всё это заставило меня обратится к специалистам, которые посоветовали вплотную заняться питанием и физнагрузками. Сложнее всего было отказаться от привычной еды. Особенно трудно было проходить мимо пиццерий, стеллажей с чипсами, бургеркингов, отказываться от шашлыков, тортиков и пироженок, не пить кофе на завтрак, обед и ужин...

Есть мнение, что для похудения нужно пить два литра воды в день. Что касается меня, то выпивать такое количество жидкости, сколько не пыталась, не могу. Максимум – полтора литра за день. Как влияет количество жидкости на снижение веса, узнала у семейного нутрициолога, заместителя председателя Общественного Объединения Нутрициологии России Валентины Торшиной. -Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть. Как рассчитать нужное значение. Правда ли, что всем нужно 2 литра в день? - Рекомендуемое потребление ВСЕЙ жидкости для здорового человека можно рассчитать как 1-1...

Заведующая кафедры диетологии, кандидат медицинских наук, врач-диетолог больницы имени Виноградова Юлия Пигарева рассказала о том, как правильно питаться во время похудения. Врач с 16 –летним стажем уверена – изменение пищевого поведения и продуманное меню поможет избежать лишних килограммов. Пигарева Юлия Анатольевна – заведующая отделением диетологии больницы №64 имени Виноградова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, терапевт, ассистент кафедры диетологии РУДН. Ешьте больше овощей Для того, чтобы не переедать в течение дня нужно заранее продумать меню...