тренировки 😉

8На прошедшей неделе тренировки были чуть потяжелее чем на первой(постепенно увеличиваем нагрузку😃) Еще на этой неделе я возобновила пробежки спустя почти пол года, правда один денек всего то бегала 🤭 Еще один денёк мы ходили в поход на Малое ведмино озеро за день получилось 30 000 шагов ,тоже кардио неплохое 😉 а потом еще была банька 🧖‍♀️ от души попарилась 😌 очень хотелось есть после бани но я вовремя легла спать 🤐внизу ещё фото с похода и информация про мой второй канал ⬇️😊 вернемся...

Буду писать что делала я. Так как у меня был большой перерыв в тренировках(больше 6 мес) я буду начинать с очень комфортных нагрузок. Перед любой тренировкой всегда делаю разминку - суставную гимнастику, что бы разогреть мышцы и связки. Очень вам советую не пропускать это шаг❗️ Я делаю по видео Екатерины Усмановой, очень она мне импонирует Разминка сделана приступим. Тренировки пока будут без утяжеления(без гантерей утяжелителей, штанг и т.п.). Нам понадобится коврик и фитнес резинка со средним сопротивлением...