ПП-рецептики🍏

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ У вас нет много времени, но хочется вкусно и сытно позавтракать? Тогда вам прекрасно подойдёт эта творожная запеканка в микроволновке за 5 минут✨ Ингредиенты: •Творог обезжиренный 100г •Яйцо куриное •1/2 банана ~ 50 г КБЖУ готового блюда 215 ккал 25/7/15 Способ приготовления: —Смешать все ингредиенты блендером, перелить в глубокую тарелку и убрать в микроволновку на 5 минут✨ (Если для вас важно добрать углеводы, то по желанию можно добавить немного муки) И все, блюдо готово) Я люблю поливать сверху чем-нибудь вкусненьким. Любые топинги, джемы, сгущенка) Такой приём пищи будет крайне полезен и на ужин, поэтому запоминаем и экспериментируем с подливками) На фото в качестве топинга сливовое варенье и шоколадный сосуд с мелкой мультизлаковой крошкой) @

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА✨ Вкусный и полезный ПП-рецепт запеканки с большим количеством белка и минимумом жиров и углеводов. КБЖУ на 100 г.  115/ 13/ 3,5/8 Ингредиенты: •Творог обезжиренный 0% —360 г(2 •упаковки) •Яйцо куриное — 2 шт •Мука рисовая — 70 г •Сахзам — по вкусу, я добавляю 4 мерных ложки •Разрыхлитель — 0,5 ч. ложки Ягоды по вкусу сверху, можно добавить кокосовую стружку или любые фрукты сверху. Способ приготовления. 1. Творог перемешиваем вилочкой с яйцами. 2. Добавляем сухие ингредиенты (мука, сахзам, разрыхлитель) 3. Форму смазываем небольшим количеством подсолнечного масла и выливаем смесь 4. Украшаем ягодками и всем, чем душе угодно. 5. Убираем в духовку на 180 градусов на 45 минут. Степень готовности проверяем зубочисткой. Ну и все, приятного аппетита 💕 Отличный белковый завтрак, который зарядит настроением на весь день.